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踢球时把脚扭伤,如何快速恢复?
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瓦达西鼠了
低端实战
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昨天下午踢球把脚扭伤了,肿了一大块儿,没有伤到骨头,可以走路。但听校医说至少要一个月才能好,但四月底有一场比赛,还有半个月时间,有快速恢复的方法吗?还是必须放弃等一个月?
瓦达西鼠了
低端实战
8
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没恢复完全直接去比赛有后遗症吗?
莱万多夫斯基
入鞋狂魔
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没有快的方法,这个只能等消肿
嘻嘻哈哈足球
尝试中端
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我也是比赛前肿了 每天疯狂搓红花油 就这样第一场比赛还没上。。
多特蒙德电台
至尊超顶
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伤筋动骨一百天
Amo丨baby
至尊超顶
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别冒险
神魂荡漾
入鞋狂魔
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每天多抹药,不严重一个星期就好了。我上次拉伤,天天抹云南白药5天痊愈。
内
尔加加油
至尊超顶
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开学了!?
卓卓卓棒
至尊超顶
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半个月足够了,前三天睡觉的时候抬高患肢高于心脏水平,之后每天泡泡脚,轻轻揉一揉,一个多星期之后稍微好一点再做一点点提踵和踝关节训练,期间不要剧烈运动。当然,这些都是个人建议
命运公爵
低端实战
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走路明显受不了力,肿起来一大块的话就不要踢了,两个星期可能会好的差不多,但是中间不要有训练,不要碰球,亲身经历,扭伤之后还去踢的我现在过了好几个月还没好全...
命运公爵
低端实战
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9楼正解,睡前抬高患肢会舒服很多,每天都去校医室喷点云南白药咯,不是很重要的话还是不建议踢,比赛强度还是挺大的,个人建议哈
. 还是要视个人情况,有人好得快有人好的慢,受伤程度也不一样
Messi
T
低端实战
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24小时之内不间断的冷敷,48小时之后开始热敷,泡脚一天可以多泡几次,涂红花油,有条件去做针灸推拿,等你不是很疼,肿消了不少之后可以加点力量训练,我是学运动康复的
freehoneylove
青睐限量
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方法基本都差不多,24小时之内冰敷,消肿了以后抹红花油活血化淤。建议还是养好伤再踢吧,如果非要踢,脚踝的话买个护踝,伤了一次很容易伤第二次。我前两天大腿内侧拉伤了,买了瓶吲哚美辛搽剂,效果挺好的,有国产和日本进口之分,看你怎么选了
疏远病病例
至尊超顶
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看情况,严重的一个月都好不了,量力而行
金甫灵
触感日系
6
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如果是韧带撕裂,就比较麻烦,要打石膏固定,这样可以恢复的好点。最好去医院拍个核磁确诊
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