4.4～4.12 跳绳6次
1、20分钟 1500
2、20分钟 1500
3、20分钟 1500
4、20分钟 1600
5、20分钟 1700
6、22分钟 2000

楼主身高176cm，体重开始跳绳前89公斤，到现在一直没量过体重，目标70公斤。

加油

最近饿得特别快，饭量和之前是一样的，是不是因为运动了，身体消化变快了？

4.13 22分钟 2000
和昨天一样的运动量，不知是昨天结束后拉伸得不好，还是今天加班了的缘故，今天跳绳比昨天累得多

4.14 24分钟 2000
状态比昨天还差
不只累，右手摇绳变得很僵硬，中途绳掉了4.5次，不知道什么原因
不过呦，我是不会放弃的，我坚信，守得云开见月明。

加油，比我开始减肥的体重还低一些！坚持下去会瘦的

怎么做到的？ 我第一次跳，最多100就断了，老绊脚。感觉脚跳的比手摇速度慢

4.15 28分钟 2000
继续刷新下限
我分析应该是这几天工作强度大，左右臂摇绳不协调，且腿部力量下降，导致跳3.40下就断了，每次停顿更加重了身体负担，恶性循环，这才导致了今天2000个居然用了28分钟，或许我应该找个时间休息一下，等身体恢复一下再跳。

休息一天

我跳了几天感觉膝盖疼，只好放弃了

4.17 22分钟 2000
今天没有加班，而且昨天休息了一天，状态怎么说呢，前1000个还是状态不好，后面开始慢慢找回了状态，越跳越舒服。看来适当的休息真是必要的呢

4.18 17分钟 1500
今天楼主心情很差，跳绳也心不在焉，跳了20.30就会卡顿，所以跳了1500就不跳了，等一下准备做几组无氧。
顺便求哪位朋友告知正确有效的拉伸方法，我总感觉每次拉伸都不彻底，有些乳酸堆积在腿上，稍微一运动小腿又酸又胀。

下雨了，跳绳计划取消，改成无氧运动。