心海阳光|打好心理抗“疫”防护战
泰山护理职业学院团委昨天

新春以来，全国各地民众都时刻关注疫情的进展，这给大家带来了一定程度上的焦虑与恐慌，甚至有可能影响正常的生活和工作。艰难时刻，在高度重视疫情的前提下，采取适当措施调适压力，尽量减少疫情对心理冲击，也非常必要。同学们时时刻刻关注着疫情的新闻，被各种疫情蔓延的信息包围，烦躁、焦虑的情绪冒出来，可能会出现一系列心理应激反应，甚至影响到心身健康。如何调适自己的心理，让我们一起来看看这些建议吧。
1.保持良好的生活作息
危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。熬夜会使我们的免疫力下降的，所以同学们一定要尽可能维持正常的生活作息，保持生活的稳定性。尽量做到早睡早起，不熬夜不通宵，这样才有足够的抵抗力抵抗病毒。

2.避免信息过载
人处理信息的能力是有限的，过度的信息载入只会让我们更加焦虑。减少因信息过载带来的心理负担。在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。

3.室内合理运动
运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。

4.保持科学认知
从官方渠道获取有关疫情的信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。

如果同学们实在无法调解自己的心情，或是自己的负面情绪已经影响了自己的生活，那就要寻求专业的帮助了。【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】