疫情期间，为了做好安全防控，我们开启了宅家模式，“吃”成为每天最重要的生活主题。对于孕妈妈来说，如何“吃”既能保证孕期充足的膳食营养，又能帮助孕育健康聪明的宝宝，成为孕妈妈们非常关心的问题。非常时期宅家“吃”出好孕期，小洲为孕妈妈送上一份科学膳食营养笔记。
营养作为孕期健康的关键因素，对孕妈妈和胎儿的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。怀孕期间，胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育，以及产后乳汁分泌都需要必要的营养储备。因此，孕妈妈不同孕期阶段的膳食营养补充，可以在正常的营养基础上根据胎儿生长发育情况及母体生理和代谢的变化进行科学的调整。
孕早期(0-12周)科学膳食营养助力胎儿健康成长
孕早期还处在胚胎时期，胎儿发育主要是大脑和身体各个器官的形成，这个时候是预防胎儿畸形的重要阶段，科学的膳食营养不仅能够保障胎儿的生长发育，对预防出生缺陷和优生优育也有很大的帮助。
孕中期(13-28周)均衡膳食营养守护孕期母婴健康
孕中期属于胎儿生长发育时期，孕妈妈对营养的需求量增大，应合理增加食物的摄入量。此时，孕妈妈需要多样化食物搭配的均衡营养膳食，以保障胎儿生长发育和母体所需的正常营养。如果孕中期营养不良，则可能导致孕妈妈抵抗力低、贫血，增加早产几率，新生儿也容易先天贫血，进而影响母婴健康。
孕晚期(29-40周)调节膳食营养为顺利分娩保驾护航
孕晚期处在胎儿快速生长时期，胎儿的体重明显增长，各器官已经趋近成熟，胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。此时，孕妈妈需要科学摄入全面而丰富的营养，并做好饮食调节，如果营养摄入不足可能会造成胎儿发育迟缓，但是营养摄入过量又增加孕育巨大儿的风险。
孕期营养对胎儿的生长发育和母婴健康安全会产生直接的影响，为了帮助孕妈妈们制定科学的孕期营养管理方案，五洲产科专门设立了孕期营养门诊。拥有多年从业经验的产科医生和营养师，将根据孕妈妈的孕期情况进行个性化的营养健康管理，为每一位孕妈妈量身定制一份优生健康攻略。
[温馨提示]怀孕前，体质过于肥胖、瘦弱或者患有高血压、糖尿病的孕妈妈，建议到孕期营养门诊进行孕期营养健康指导，为优生、优育打好健康基础。
相关资料参考：生命时报、中国营养学会《孕期妇女膳食指南》