刚掰完的亚子,明天一定又反弹了,刚掰完有点痛,来回动的时候明显感到钢板戳着肉疼,掰直的时候也是刺痛,不能灵活的动来动去,只能慢慢轻轻的,感觉胳膊僵了似的,没办法,一定会痛的,慢慢来吧。
今天在群里看到大家对伸直都没有什么好方式,我今天就琢磨了一个办法,就是
笔着墙练习,弯曲就是把胳膊压在墙上压
伸直就是把胳膊伸到最直后笔着墙,有弧度的空隙朝里,用另一只手扶着胳膊,用身体的力量往前推。这样真的挺疼的,希望有效。
听有人说用哑铃的,我个人感觉一是控制不好幅度,二是钢钉的地方硌的太疼,主要是怕疼,哈哈
另外就是今天突然发现术后都已经54天了,玛德,我感到自己太懒了,本来说好是47天搞定的,人家都30天就全角了,再这样懒下去胳膊废了,终于搞了计划,决定一天练习三次。分别是上午,下午,晚上,按照我新琢磨出来的办法一次10分钟进行锻炼。一共是30天的计划。