打开所有的网站，从百度、谷歌、搜狗、腾讯、雅虎等等所有的大型网站，只有输入：增高2字，便可以打开大概1000多W篇许许多多的增高网站，可是就很难找到一篇有关运动增高的理论和实现的方法。总结出来网站主要是以下几种：
1：卖增高药。
2：卖增高器材。
3：卖增高鞋。
4：增高瑜伽。
5：卖吊砖器材
6：做增高手术的。
7：卖增高鞋垫的
这么多的增高网站是不是都有人增高了呢？我的回答是：花掉了钱，能增高的基本上没有，即使是增高了，无非是自己本来就可以长高的，只是无意只套到了他们那些网站的头上了。
其实增高，需要的是健康的增高，道路只有一条：那就是运动增高。运动增高是王道，只有运动才会有唯一健康的长高。只有运动长高以后的身高才可以通过进化一代一代地传下去。
运动可以增高，这是每个人都知道的。那么很多的人就想当然的说运动越多就越好了，运动得越多就长得越高。事实上却并不完全是这样的，运动还需要技巧，还需要讲究方法。并不是所以的运动都适合每一个人，绝大多数的运动都只是在刺激肌肉，而对骨骼的刺激有限。当然运动了体格就强健了。可是增高的道理却不是这样，要想长高需要除了刺激肌肉以外的东西，那就是骨骼。增高的运动必须能给以骨骼以有效的刺激，这样才可以长高的。
中国经过几十年的发展，已经迈入了世界体育强国的先例，彻底的摆脱了东亚病夫的称号。我更希望在广大网友的帮助下，开创一个世界都没有的先例，那就是做好运动增高，首先让中国人高大起来。

人体共有206块骨头。其中，有颅骨29块、躯干骨51块、四股骨126块。由于骨在人体各部位的位置不同，功能各异，所以，它们的形状也多种多样，分别被称为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。
长骨呈长筒状，中部较长的一段称骨干，长骨两端比较膨大，叫骨骺。骨干内的空腔称为骨髓腔，里边有骨髓。骨髓有造血功能。长骨多分布在四肢，如尺骨、桡骨、股骨等。短骨多数呈立方体，如跗骨、腕骨。扁骨大多又宽又扁，呈板状，如颅顶骨、肩胛骨。不规则骨的形状不规则，如脊椎骨。
人体的身高由以下因素组成：
1:脊椎骨与腿骨共37节。占85%。其中脊椎骨占50%。 腿骨占35%。
2：脊椎骨与腿骨长短及形状和骨骼间隙。占10%。
3：脊髓于腿骨之间的软骨、肌腱和韧带强度。只占5%。
脊椎骨在身高占着巨大的比例，长短也是人体比例中占了60%以上，并且脊髓最靠近分泌生长激素的脑垂体，因此脊柱脊椎的锻炼最为重要，但是脊柱运动活动范围很小，受身体条件的限制，多次运动都不能达到升高脊柱内温度的效果，也不能达到骨微裂的程度，再就是有些运动只能当面教，不方便用言传和网络教学，运动方式就是相差一点的话强化效果差了很多。有些东西只能靠大家来慢慢去体会了。
脊柱运动其实也是很容易做好的，只要对自己有信心，练的多了，其中的道理就会慢慢明白了，就能达到快速增高的目的。

人体全身骨骼每天都在新陈代谢，随着人体新陈代谢的不断改造，人体全身骨骼每3年都有重新走合一次，人体通过专门的运动从而使新陈代谢加快，达到增高的目的。
2：骨微裂是不是骨头真的断了？或者骨头真的产生了裂缝？骨微裂会不会影响身体健康？
答：骨微裂不是骨头真的断了，也不是骨头真的产生了裂缝。骨微裂增高理论是一种可以帮助和指导大家进行运动所需要的增高理论，理论只是一种假想的东西，在骨头新陈代谢过程中，为了加快骨头的生长，需要对现有的骨头重组，需要改变大家对骨头的重新认识，是一种最新的增高的理论，加快对骨骼的生长，达到增高的目的，所以骨微裂不会影响身体健康。
3：骨微裂产生后会不会有疼痛感？怎么消除？需要就E吗？
答：骨微裂产生后一般都有疼痛感，特别在夜深人静的时候、晚上临睡时疼痛感会加深，这种感觉会与肌肉酸痛明显不同，主要的感觉就是骨骼内有胀痛，关节处疼痛等等。一般不需要就E，如果疼痛感加深，可是适当减轻运动量，多休息2-3天，这样疼痛感就慢慢的消除了，适量保持骨骼疼痛感有利于加快骨骼生长。
4：骨微裂是不是越多越好？怎样才能使自己产生更多的骨微裂？
答：在需要增高的前提下，骨微裂肯定是越多越好，产生骨微裂需要好的运动方法和运动技巧，坚持不懈的努力和大运动量的体育锻炼必不可少。
5：骨微裂增高理论适宜哪些人增高？
答：儿童增高属于自然生长，一般不需要骨骼产生骨微裂一样可以长高，青少年和25岁以下成人可以需要骨骼产生骨微裂，随着对骨骼有效的产生摩擦和刺激，可以产生骨微裂，从而加快身体增长。

骨骼运动增高理论
骨骼运动也是一种体育运动,也可以称为专业的增高运动。是专门为有志增高者提供的一种运动方式，具有针对性。主要是针对想骨骼增长，骨骼密度增加及锻炼韧带的体育爱好者的一种专业的运动。骨骼运动有以下特征：
1：不停地改变骨与骨之间的方向和距离，以及利用关节活动性能而产生转动，使关节内部由于骨骼活动产生摩擦，从而使关节腔内部，关节软骨，滑膜层等等得到强化，密度增大取得锻炼效果。
2：由于外力作用或惯性作用使关节腔，关节囊产生摩擦温度升高，并由于外力产生的刺激作用从而促使体内加速循环，加快关节内部的循环系统，并使更多的关节滑液挤入关节腔中，使软骨不断得到强化，软骨强化后慢慢地形成骨骼，从而达到增高的目的。
3：外力作用或惯性作用使韧带组织和骨与骨之间的关节产生一定的冲击力，加强韧带与骨骼之间刺激与摩擦，从而使韧带得到刺激和摩擦后强度增加。
4：同样的道理对所有脊柱作用相同，也会使脊柱，脊髓内的循环速度加大，使脊柱延长，同时使脊柱应力加强，从而达到增高的目的。
有很多网友反映看不懂,不能真正理解,也不知道怎么去做?这里我就用通俗的语言向网友介绍一下专业的增高运动：
运动有很多形式,有脑力运动,比如下棋,打牌等,有体力运动,比如搬运,也有体育运动,比如打球,游泳等等,专业的增高运动也是一种以增高为目的的体育运动,是体育运动的一种形式,是体育运动的一个分枝,也有着和体育运动有着不可分割的密切联系,增高运动是锻练骨骼,体育运动是锻练肌肉,脑力运动锻炼大脑。怎样快速增高是广大网友的目的,盲目的大运动量以及长时间锻练肯定对增高有益,但付出代价太高,也受时间和场地的限制,专业增高运动可以不需要什么场地,也不需要专业的器械,运动量比起体育运动来也要小得多,可以随时随地的做,所以我希望广大的网友都能按我的方法去做,实现自己快快长高的愿望.
专业的增高运动就是一种以增高为目的的体育运动,有效的给全身每个骨骼有效的刺激和磨擦,使骨关节在运动后加速升温,促进骨骼内血液快速循环,骨骼内新陈代谢增快以达到增高的目的。

成人增高临界点
一般来说，男的过了18，女的过了16岁身高伸长便会停滞不前，一方面身体还在发育，一方面身高增长缓慢，这种现象可以称为：成人增高临界点，其实大家在这个时候，骨骼还是在继续发育的，只是因为身体发育受到了阻碍，这种阻碍来自于自身内部，主要是由于骨骼的内应力加大引起的。
其实，这个 成人增高临界点是可以突破的，也不是难事，有以下实列可以证实：
1：断骨可以长高，可是需要打断腿骨。
2：孕妇可以长高，因为孕妇体内的生长激素高于正常人很多倍。
3：得了脑瘤可以长高。
当然，我们需要长高，可是不需要断骨、也不需要为了长高去怀孕、更不需要为了长高得脑瘤的病，我们需要的是健康的身高，其实我们只需要增加运动便可以了。
成人增高临界点就像一只逆行的船一样，虽然我们的骨骼还在继续发育，但是前方已有激流，阻拦了我们前进，所以在这个时候更想要我们想尽办法，努力按照正确的方法锻炼，努力争取更好的高度

增高密诀：保持适量骨骼生长性疼痛。
生长性疼痛肌肉酸痛就是由于身长增加迅速，使小腿肌腱牵拉，而发生的疼痛。因为活动量较大，长骨生长较快，造成局部肌肉筋腱生长发育不太协调，才会引发生长性疼痛。生长发育迅速，下肢长骨增长的快，软骨组如肌腱、韧囊、血管神经襄一时跟不上，结果被牵扯拉，紧张，缺血。引起下肢疼痛，医学上谓之生长性疼痛，随着生长发育疼痛会自然消失，不需治疗。
生长性疼痛的肌肉酸痛多为下肢疼痛，肌肉酸痛一般在关节以外的地方。典型的是双侧疼痛，也有一侧疼痛的。
如果你进行的是增高运动，也就会在发生关节或骨骼内的疼痛。这种疼痛就称为骨骼生长性疼痛。疼痛多发于夜间。生长性疼痛骨骼涨痛最大的特点就是几乎都在晚上发生。白天发生的只有肌肉会感到酸痛。骨骼生长性疼痛白天时由于活动量比较大，就算感到不舒服，也可能因为专注于其他事物而不易察觉。等到夜里身心都已放松下来，准备要好好休息时，“疼痛”的症状就会让自己感到特别不舒服，甚至难以忍受。生长发育不太协调，才会引发生长性疼痛。
生长性疼痛有2种：
1：肌肉酸痛，肌肉酸痛是指人体在运动后肌肉酸痛，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。运动锻练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。
2：骨骼疼痛，骨骼疼痛是指人体在进行骨骼运动后骨骼内痛，这是一种生长加速的表现,医学上称之为“生长痛”。骨骼表面生长着一层结缔组织,医学上称之为“骨膜”。在骨骼的两端通常都有肌腱附着在上面,它们上面都有丰富的血管神经.当骨骼细胞分裂很快时,骨膜不能立即适应这种快速生长,骨膜神经受到强烈刺激而经神经传导进入大脑,使骨关节产生牵拉及胀痛的感觉。现代医学指出：骨骼外有成骨细胞，骨骼内有破骨细胞，由于运动的需要而加快分裂，骨内还有骨髓，成骨细胞和破骨细胞在工作中加快运行，从而使人体感到骨头内特别是小腿骨内有特别的涨痛感，这种痛感一般都是全身的，不像是肌肉酸痛那样有可能只是身体有些区域性的，有时可以导至多晚无法入睡，但是这不要去就医，只要多多休息几天一般都能恢复。
经多年的研究和实现证明：适量保持骨骼生长性疼痛对增高帮助最大，能有效的突破人体生长遗传的极限，能帮助增高锻炼者达到比较理想的身体高度。
骨骼生长性疼痛和生长性疾病有很大的区别，对于有生长性疾病的人应及时到医院治疗，而骨骼生长性疼痛则不需要到医院治疗，只有休息几天就会恢复正常。
骨骼生长性疼痛最重要的就是要：（1）经常保持。（2）：要懂得适量不要过度。
生长性疼痛还要懂得怎么区分：
1：肌肉疼痛主要在白天，身体活动疼痛感就强些，不活动疼痛感就小些，骨骼疼痛主要发生在晚上，入睡以前，疼痛感最大，其实白天也一样有疼痛感，只不过感觉不那么大而已。
2：肌肉疼痛主要发生在活动的肌肉部位，而骨骼疼痛主要发生在骨骼部位，尤其在下肢的骨髓里面。
3：肌肉疼痛在症状只一种酸痛感，骨骼疼痛则是骨骼的胀痛。

运动增高是目前唯一有科学依据能证实可以长高的方法，但运动包括很多种，有很多形式,有脑力运动,比如下棋,打牌等,有体力运动,比如搬运,也有体育运动,比如打球,游泳等等,专业的增高运动也是一种以增高为目的的体育运动,是体育运动的一种形式,是体育运动的一个分枝,也有着和体育运动有着不可分割的密切联系,增高运动是锻练骨骼,体育运动是锻练肌肉,脑力运动锻炼大脑。怎样快速增高是广大网友的目的,盲目的大运动量以及长时间锻练肯定对增高有益,但付出代价太高,也受时间和场地的限制,专业增高运动可以不需要什么场地,也不需要专业的器械,运动量比起体育运动来也要小得多,可以随时随地的做,所以我希望广大的网友都能按我的方法去做,实现自己快快长高的愿望.
专业的增高运动就是一种以增高为目的的体育运动,有效的给全身每个骨骼有效的刺激和磨擦,使骨关节在运动后加速升温,促进骨骼内血液快速循环,骨骼内新陈代谢增快以达到增高的目的。并不是所有的运动都能长高，如果一定要长高我们这边是你最好的选择！紫光度就是我们自己花费八年多的时间收集、总结、翻译所有网络对成人有用的增高方法其中包含名人、明星长高成功后使用过的长高方法。我们根据其长高原理翻译成一套系统性的长高方法但不同的是我们这边有学员通过我们培训指导长高成功以后我们也会花高额的费用联系他们过来当面录制他所锻炼的过程然后我们通过专业的教练把视频翻译下来全部放在我们的教程中，这套教程里包含了上百名成功学员长高使用的一些方法和动作，我们把重复的动作全部剪辑掉留下最简洁的长高方法供大家参考学习！其中我们教程在售后资料里还提供了营养、运动、瑜伽、增高、点穴、力学、增高术、体等10多种名人、明星、作家等 原长高方法！

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骨骼运动包括哪些

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楼主，快教教我们应该怎么运动吧

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