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回复:开帖记录5✖️5训练重量

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5.05
深蹲 80kg 5 5 5 5 5(借力)
哑铃推举50磅 12


来自iPhone客户端47楼2020-05-05 22:37
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    5.06
    杠铃划船 80kg 5 5 5 5 5
    杠铃弯举 35kg 9


    来自iPhone客户端48楼2020-05-10 11:43
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      2026-02-03 11:05:56
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      5.08
      卧推 70kg 8 6 5
      60kg 8 6


      来自iPhone客户端49楼2020-05-10 11:43
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        5.11今天起正式改为五分化训练
        卧推 70kg 8 6 5
        60kg 9 6
        休息三天未全恢复仍有此状态


        来自iPhone客户端50楼2020-05-11 16:44
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          5.12
          杠铃划船 80kg 5 5 5 5 5
          俯身角度变大真的增加难度,很难突破大重量


          来自iPhone客户端51楼2020-05-12 20:21
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            5.13
            哑铃推举
            60磅 6
            50磅12 9 9 6


            来自iPhone客户端52楼2020-05-14 00:28
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              5.14
              深蹲80kg 6 5 5 5 5
              60kg(髋主导)8 8 8 8 8
              十组正式组深蹲真的要老命


              来自iPhone客户端53楼2020-05-14 17:35
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                5.15
                杠铃窄推 50kg 9 8 8 8
                杠铃弯举 35kg 12


                来自iPhone客户端54楼2020-05-16 00:37
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                  2026-02-03 10:59:56
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                  5.18
                  卧推 70kg 8 7 5 5 4


                  来自iPhone客户端55楼2020-05-20 00:13
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                    5.19
                    杠铃划船(硬拉起始)80kg 6 5 5 4 4
                    动作慢慢变标准没法进步.太难了


                    来自iPhone客户端56楼2020-05-20 00:14
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                      5.21
                      深蹲 90kg 2
                      80kg 7 6 5 5


                      来自iPhone客户端57楼2020-05-22 16:38
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                        5.22
                        哑铃推举
                        60磅 7
                        55磅 8
                        50磅 9 7
                        40磅9


                        来自iPhone客户端58楼2020-05-22 16:38
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                          5.25
                          卧推 80kg 3
                          70kg 9 5 5 5
                          白肌耐力虚的ya批


                          来自iPhone客户端59楼2020-05-25 19:25
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                            5.26
                            器械划船80kg 8


                            来自iPhone客户端60楼2020-05-28 17:24
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                              2026-02-03 10:53:56
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                              5.28
                              深蹲 90kg 3 3
                              80kg 5 5 5 5
                              60kg 5


                              来自iPhone客户端61楼2020-05-28 19:07
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