回复：开帖记录5✖️5训练重量【ning丶emperor成长之路吧】

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回复：开帖记录5✖️5训练重量

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5.05
深蹲 80kg 5 5 5 5 5（借力）
哑铃推举50磅 12

来自iPhone客户端47楼2020-05-05 22:37

5.06
杠铃划船 80kg 5 5 5 5 5
杠铃弯举 35kg 9

来自iPhone客户端48楼2020-05-10 11:43

不感兴趣

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5.08
卧推 70kg 8 6 5
60kg 8 6

来自iPhone客户端49楼2020-05-10 11:43

5.11今天起正式改为五分化训练
卧推 70kg 8 6 5
60kg 9 6
休息三天未全恢复仍有此状态

来自iPhone客户端50楼2020-05-11 16:44

5.12
杠铃划船 80kg 5 5 5 5 5
俯身角度变大真的增加难度，很难突破大重量

来自iPhone客户端51楼2020-05-12 20:21

5.13
哑铃推举
60磅 6
50磅12 9 9 6

来自iPhone客户端52楼2020-05-14 00:28

5.14
深蹲80kg 6 5 5 5 5
60kg（髋主导）8 8 8 8 8
十组正式组深蹲真的要老命

来自iPhone客户端53楼2020-05-14 17:35

5.15
杠铃窄推 50kg 9 8 8 8
杠铃弯举 35kg 12

来自iPhone客户端54楼2020-05-16 00:37

不感兴趣

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5.18
卧推 70kg 8 7 5 5 4

来自iPhone客户端55楼2020-05-20 00:13

5.19
杠铃划船（硬拉起始）80kg 6 5 5 4 4
动作慢慢变标准没法进步.太难了

来自iPhone客户端56楼2020-05-20 00:14

5.21
深蹲 90kg 2
80kg 7 6 5 5

来自iPhone客户端57楼2020-05-22 16:38

5.22
哑铃推举
60磅 7
55磅 8
50磅 9 7
40磅9

来自iPhone客户端58楼2020-05-22 16:38

5.25
卧推 80kg 3
70kg 9 5 5 5
白肌耐力虚的ya批

来自iPhone客户端59楼2020-05-25 19:25

5.26
器械划船80kg 8

来自iPhone客户端60楼2020-05-28 17:24

不感兴趣

开通SVIP免广告

5.28
深蹲 90kg 3 3
80kg 5 5 5 5
60kg 5

来自iPhone客户端61楼2020-05-28 19:07

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