作者简介：大牛君
NSCA—CSCS
NSCA—CPT
ACE—CPT
中国食品科学学会运动营养师
经历了大概4个月的时间、终于把能用中文自考的“四大认证”全部通过、这里先简单给自己一个赞
最近加我的人比较多、对CSCS全称（肌力与体能训练专家）特别感兴趣、那我在这里着重讲一下我的备考思路以及考试重点。
一条无情的分割线
考试内容
分为两个部分，科学基础部分和实践应用部分
【科学基础】部分共95题，有15个不计分题
考过56个就合格了，考试时间是1.5小时
【实践应用】部分共125题，有15个不计分题，考过84个就合格了，考试时间是2.5小时
两场考试在一天连着考，中间有10分钟休息时间
关于考试合格，必须两门同时过才能合格，所以这也是cscs难的地方，同时补考还需要重新等待3个月后、重新补交考试费2400大洋。所以看完这篇文章、对大家有所帮助、一遍过
业内人士对解剖、营养、生理、及动作分析、少儿体适能方面有比较深的了解。
备考时间：9月15号～11月10号
学习时长：大概每天1～1.5个小时左右、考试前5天每天学习时长基本在5小时左右。
备考资料：体能训练概论（第三版）、肌力与体能训练（第四版）、这里我主要考的第三版因为是简体看起来比较快、第四版繁体实在是看的费劲、看了一遍左右、考试的内容以第四版为主。切记、但是还是建议买一本第三版速读两遍效率会比较快、掌握大体知识框架。
简单介绍完、跟大家分享一下我的个人心得。分为以下几个部分。
一、为什么选择考CSCS
二、我是如何准备及学习
三、备考的学习方法
四、考试后的感悟。
一、为什么选择考cscs
大概是入健身行业5年前听说过NSCA的这个体系、自己第一本专业书也就是那本小红书也是NSCA出版的对里面的内容非常感兴趣、同时在通过NSCA和ACE双cpt的时候、给自己定了最后一个目标就是拿下CSCS、证书含金量比较高、对以后的职业生涯帮助非常大、还能自考、2400左右。现在外面随便一个培训都要3000以上、这个真的是良心价位。
二、我是如何准备及学习
第一遍看第三版加笔记（大概15天左右）、第二遍看第三版整理重点10天左右、第三遍做题对自己的错题进行解题在又看了一遍书、第四遍针对备考的考点再一次过一遍书、同时找两位已通过朋友进行了交流、在这里实名感谢（SAEN、吕先生、两位老铁排名不分先后）、通过大概2次5个小时以上的当面的交流、以及其他10人以上通过的CSCS考试的教练员、培训师的分享、得知的重点内容进行总结提炼、尤其是这6个小时以上的交流和分享对我后期考试帮助非常大。全书700多页以上的内容、考点无非每一个章节就那么一小块重点、尤其是cscs考试内容22个章节、每一个章节百分之一百的说、都有考试点。所以有针对性复习尤为关键、这里我简单举三个实际例子、1、皮脂测试手应该掐几厘米？2、运动员在运动中补充的水分温度及盎司。3、168平方米能放多少个举重平台、所以必须对重点内容进行重点记忆、同时需要对原有书籍的内容有清晰的理解能进行作用。
题外话关于学习的：
一：没有行业经验的小白（不会解剖和生理及没有学过动作分析的）、没有3个月以上的150个备考时间的。我建议你、千万不要冲动。
二：如果有经验的、结合看书、背重点、写解析建议学习时长3个月、时间140小时以上、对知识能清楚理解、通过CSCS也问题不大。
三：对于喜欢面授的（可以去报名参加培训）、预计培训7天、考试和培训费加住宿费9000左右。
接着讲：在学习的这段过程中、光记笔记写坏了6只笔、电脑上的粗略重点60000字左右、必考点5000字左右、备考时间对我提升最大的。除了专业知识以外、打字速度和制作PPT有一个质的飞跃
三：我的备考方法
1、看书3遍
2、做题
3、写解析
4、划重点
5、动作和测试内容进行训练（在备考的最后阶段有几次在大街上都做了几次三点式起跑）
6、背必考点（每天写两遍）
四：考后心得
首先先说一下难度、对于不是运动员出身的和体育大学好好学习的那种大学生来说。难度、有点大、大部分考试内容尤其是实践部分、大多数教练员也不会留意和训练。考试的内容基本全都是应用、很灵活、我举个例子、为什么有人在T字测试过程中摔倒原因是什么？一个女篮球运动员测试结果都正常到底练什么？所以掌握核心点特别关键、例如一加一等于二、就记住答案是二、但是不知道咋来的、到时候考试出个2＋1是不是就蒙了。所以理解、应用很关键、找到跟考试内容题型差不多题进行训练、训练、训练重要的事情说三遍、作业在考试前刷了大概3500道题目左右、其中没用的占据3450道以上、不能把书看死了、需要灵活运用、就比方说周期化那章节、只要你明白核心点、考试多个5分稳稳的。这里分享一个考试小秘籍、考试步骤是第一次考理论、第二次是实践、中间有15分钟的休息时间、建议大家在这15分钟对实践考试的内容进行回忆、在进入考场后迅速写在考纸上、同时每个题目无论简单是否、看三遍抓住重点再填写答案、不会的内容用排除法、大部分考题都会有一个选项错的特别离谱、此时就剩二选一、正确率百分之50左右了、题外话因作者比较信风水、所以我考试的那天特意看的黄历、选的黄道吉日那天考试、
考试前只要做到：
天时（运气也是实力的一部分）
地利（选对考场）、这里插一句话、部分考试中心的服务态度是真的不错。
人和（最为关键、做好万全准备、认真看书、认真学习）
考试就好比黑夜中洗衣服、你永远不知道那个地方脏、脏的地方有没有洗到、只有不断的重复洗。结果会给你的努力一个完美的答案
仅此此文、能作为大家在备考时的指路方向。
最后、通过考试只是一部分、知识和专业才是硬道理、为了不被行业群所以淘汰、只有不断的学习。
有付出、必定有所回报
共勉
最后作者本人将在最近几天出一款全网唯一的CSCS备考通关视频。
分为两个板块
1、运动科学部分
2、运动实践部分
其中、
运动科学部分视频历时将会在本作者朋友圈免费赠送！
部分考点免费赠送！
帮助每一位有梦想教练员通过cscs考试 。
获取方式：
添加群主：VX：1141550903（大牛君）
加入口号：cscs自考：姓名、来源：知乎、笔者将会在48小时内通过。
部分知识付费、请谅解。
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考试内容
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【科学基础】部分共95题，有15个不计分题
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一：没有行业经验的小白（不会解剖和生理及没有学过动作分析的）、没有3个月以上的150个备考时间的。我建议你、千万不要冲动。
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三：对于喜欢面授的（可以去报名参加培训）、预计培训7天、考试和培训费加住宿费9000左右。
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三：我的备考方法
1、看书3遍
2、做题
3、写解析
4、划重点
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6、背必考点（每天写两遍）
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2、运动实践部分
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加入口号：cscs自考：姓名、来源：知乎、笔者将会在48小时内通过。
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