许多人在年轻时期，初中或是高中大学时期，许多大体力运动都不在话下的，能连续打好几场足球，篮球，都不觉得累。
到了参加工作以后，很多人体力下滑非常厉害，踢个全场足球，跑动个10来分钟，就要开始换替补上场，力量再不如当年。
人在久不运动之下，工作和生活压力之下，身体会逐渐衰退，并不是只有老人会衰老，有些年轻人肆意妄为，耗的太多，也会未老先衰，它在人的外表会有哪些衰老迹象呢？
在身体上会出现哪些衰退的迹象呢？
第一：常掉头发
如果你发现你经常枕睡的枕头上有许多落发，那么你身体开始在衰退，我以前在奶奶的枕头上就经常看见许多掉落的黑白相间的头发，就像秋天来时，枯叶落满了一地，随风飘散。
老人掉发是正常的，许多二三十岁的年轻人，也有掉发的，身体开始虚弱了。
第二：时常怕冷
手脚冰冷，你夜里要睡觉的时候，摸摸自己的脚掌，是不是经常是冰的，不够暖和，那么身体也是在衰退的，身体强健之人，双手是常年温暖的，不管是冬天还是夏天。
你可以试着和家里人握个手，和朋友握个手，你可以感受到对方手掌的温度，也能感受到自身手掌的温度，身体气血充足之人，手很暖和的，气色也非常不错。
身体衰退之人，特别怕冷，秋天来时，早就穿着许多厚厚的衣服，身体不能抵抗寒冷。
第三：身体关节开始退化
身体重要的关节比如肩周，颈椎，腰椎，胸椎，膝关节，在平时工作时，刚坐不久，就要开始酸疼，虽然还没有发生病变，但是身体非常不舒服，时常感觉不适。
肩膀后背筋骨僵硬，不柔韧了，这种僵硬的现象正是皮肤粗糙的原因，没有气血充盈其中，显得暗淡没有光泽。
这些现象正是形成颈椎病，腰突，肩周炎的前奏。
精神上会出现哪些衰退呢？
第一：熬夜
熬一次夜再不如年轻时期，感觉熬了夜以后，要休息一周左右才能恢复过来，说明身体已经不足以大量消耗，身体能量开始变得弱小。
第二：少了许多激情，多了很多的随便
身体衰退时，人就缺乏了好奇心，对生活缺乏热情和动力，对许多事情都很随便和随意，激情衰退也是身体能量不足的表现。
第三：精力不足，学习和记忆能力下降，易疲劳
在面对要学个什么东西的时候，感觉自身力不从心，想学但是感觉精力不足以集中，记忆的能力下降非常快，感觉记不住东西，或者别人跟你讲过什么事时，经常忘记，这些也是身体衰退的迹象。
这些衰退的迹象都在显示着一个人体质的下降，只要一个人身体体质下滑，抵抗力便开始下降，这就给疾病可乘之机，许多患有重病的人，无一不是先具备着虚弱的体质，虚弱的体质是重大疾病生发的土壤。
去年一个朋友47岁了，练习三个月马步桩，爬山居然不感觉到累，同行的人都已腰酸背痛，他还能想着再爬几座山，这是身体能量强以后，给大脑的信号。
就是说一个人身体能量越强大，他在应对一些具备挑战事情的时候，心里是有信心的，这是身体带来的，强健的体质能增强一个人的精神，强健的身体是精神强大的基础。
勇敢，有胆量都是身体好的表现。
有朋友练习之后，指甲长的快了，这是一个很细微的发现，因为体内气血变得充足以后，自然能生养一个人的内脏和体表，其中就包括指甲，指甲长的快，体内气血就是在增长。
老拳师站马步桩习武40年，功力非常深厚，轻打一拳我都疼，很少生病，偶有感冒发烧，就叫我妈在后背捏一捏，后背就会出现许多黑斑，父亲睡一觉基本就好了，身体自愈能力非常强。
父亲常说，以武强身，身体才能常年强盛，抵抗力才能强大，人会发现更加全新的自己，更加自在的生活。