苏州静观中心 情绪压力管理与心理咨询
在静观学习班上，孙老师要求我们用静观做练习，其中一项是静观自己的父母、爱人、子女、领导、朋友。
我静观的是我曾经遇到的一位领导，因为在和他的相处中我遭受了太多的负面情绪，也给他贴上了很多负面标签。在分享我静观感受之前，我想先说说我为什么会走进这次培训班，最初的动机也是和这位领导有关。
在我的印象中，他始终是个变态的怪物，对待下属严苛至极，不讲情面，残酷压榨，不积口德，在道德层面上我也把他归到人渣一类，觉得没有最渣只有更渣，并且坚信只有那些不顾尊严完全唯他马首是瞻的人才能让他高兴，相安无事。而我不是阿谀奉承、溜须拍马之辈，在他面前也做不到卑躬屈膝、巧言令色，所以我根本没法和他和平共处。
正是工作中一次又一次的观点碰撞和看他的不顺眼，我一遍又一遍地加强了这些观念，觉得自己没有任何问题，有问题的是他。但是自己也没有找到好的办法解决当下的处境，只能在极度的高压下既无奈又无助，在一次又一次的被他责备后沉溺于情绪之苦，在内心中对他有无数的抱怨也不敢当面撕破而饱受身心摧残。终有一天，我压力大到无法自制，必须要大喊大叫痛哭流涕才能发泄心中的愤懑，我意识到自己已经到了崩溃的边缘，在他面前我也一直是表面尊重内心却极为鄙视，这样的分裂给我带来了更大的压力，深陷苦海难以自拔。
后来我换了工作环境，新的环境和之前有天壤之别，我深深庆幸自己终于能脱离苦海，离苦得乐。
直到有一天我和一个朋友聊到这段经历和自己现在的状态，他问我如果以后再遇到和之前那个风格一样的领导该怎么办？这一问让我彻底不知道该怎么回答，可以说我压根没仔细想过这个问题。但是我内心很清楚，以前的压力、恐惧、嗔恨、愤怒都没有清除，只是自己把它们打包搁置在一旁逃避它们而已。所以我根本没有脱离痛苦。如果真的有一天我再次遇到和之前风格一样的领导，我依然招架不住在痛苦中沉沦。
我意识到所有的问题躲是躲不掉的，逃也无处可逃，只有直面它，不给自己留退路，彻底解决才能通过此关。所以，是时候要解决自己的情绪问题了，我发自内心地想找到好办法让自己真正能够轻松平静的生活，想让自己对待周遭的人事物更加包容更加平和，让自己各方面的状态都越来越好。我想到了之前看到的《静观的艺术》一书，我记得书上说过：“当你深陷某种痛苦、烦恼、焦虑等恶劣情绪的时候，很想一支心灵清醒剂使自己能够立即恢复内心的宁静。静观就是这样的清醒剂，能使你在一瞬间摆脱痛苦、回归宁静”。这些字都戳中了我的要害，正是我目前渴望达到的状态。我把这本书翻出来读了一遍，也是在这样的机缘下我接下来就走进了静观学习班。
静观那个领导的时候，我立刻就能回想到以前工作中多次出现的场景：我辛辛苦苦熬夜几天终于把写好的稿子放在他面前时，他一边抽着烟一边摇头，然后就是机关枪般不停地数落和责备，千疮百孔之后我一如既往地拖着疲惫的身躯回到自己的小窝，边哭边打开电脑，一切推翻重来……这个情境曾给我带来太多的伤心和无奈，这次想来情绪依旧强烈，我立刻就能感受到心脏和腹部的堵塞感。我就感受那种堵塞感，很厚重的一团东西堵在那里。在那团厚重的东西旁边是舒服的柔软的感觉，我也感受到了那片松软空静的物质，然后把松软空静的物质贴到厚重的堵塞的东西上，渐渐地，渐渐地，厚重的堵塞感就不复存在了。但我的心绪依然没有很平静，这时我开始第二步，感受大脑的昏沉感，我感受到后脑勺的位置有团东西挥之不去，这团物质总是停在那里让我昏昏欲睡，我就感受这种想睡觉的感觉，过了一会也感受到头顶正中心同样有松软空静的物质，接着把那团松软空静的物质贴到致我昏沉的那团物质上，形成包裹。渐渐地，被包裹的那团昏沉就没有了，全是舒适的、轻松的感觉。当孙老师要求我们发自内心地给自己静观的对象送上祝愿时，我真诚地对我的领导送上了祝福。而这在以前我根本做不到，也不愿意这么做。
经过这次培训班，我对自己以后处理情绪的能力有了很大自信。深深感谢孙老师传授静观方法，我坚信以后的生活会越来越好，心胸会越来越开阔，人际关系会越来越融洽，心灵会越来越自由！
在静观学习班上，孙老师要求我们用静观做练习，其中一项是静观自己的父母、爱人、子女、领导、朋友。
我静观的是我曾经遇到的一位领导，因为在和他的相处中我遭受了太多的负面情绪，也给他贴上了很多负面标签。在分享我静观感受之前，我想先说说我为什么会走进这次培训班，最初的动机也是和这位领导有关。
在我的印象中，他始终是个变态的怪物，对待下属严苛至极，不讲情面，残酷压榨，不积口德，在道德层面上我也把他归到人渣一类，觉得没有最渣只有更渣，并且坚信只有那些不顾尊严完全唯他马首是瞻的人才能让他高兴，相安无事。而我不是阿谀奉承、溜须拍马之辈，在他面前也做不到卑躬屈膝、巧言令色，所以我根本没法和他和平共处。
正是工作中一次又一次的观点碰撞和看他的不顺眼，我一遍又一遍地加强了这些观念，觉得自己没有任何问题，有问题的是他。但是自己也没有找到好的办法解决当下的处境，只能在极度的高压下既无奈又无助，在一次又一次的被他责备后沉溺于情绪之苦，在内心中对他有无数的抱怨也不敢当面撕破而饱受身心摧残。终有一天，我压力大到无法自制，必须要大喊大叫痛哭流涕才能发泄心中的愤懑，我意识到自己已经到了崩溃的边缘，在他面前我也一直是表面尊重内心却极为鄙视，这样的分裂给我带来了更大的压力，深陷苦海难以自拔。
后来我换了工作环境，新的环境和之前有天壤之别，我深深庆幸自己终于能脱离苦海，离苦得乐。
直到有一天我和一个朋友聊到这段经历和自己现在的状态，他问我如果以后再遇到和之前那个风格一样的领导该怎么办？这一问让我彻底不知道该怎么回答，可以说我压根没仔细想过这个问题。但是我内心很清楚，以前的压力、恐惧、嗔恨、愤怒都没有清除，只是自己把它们打包搁置在一旁逃避它们而已。所以我根本没有脱离痛苦。如果真的有一天我再次遇到和之前风格一样的领导，我依然招架不住在痛苦中沉沦。
我意识到所有的问题躲是躲不掉的，逃也无处可逃，只有直面它，不给自己留退路，彻底解决才能通过此关。所以，是时候要解决自己的情绪问题了，我发自内心地想找到好办法让自己真正能够轻松平静的生活，想让自己对待周遭的人事物更加包容更加平和，让自己各方面的状态都越来越好。我想到了之前看到的《静观的艺术》一书，我记得书上说过：“当你深陷某种痛苦、烦恼、焦虑等恶劣情绪的时候，很想一支心灵清醒剂使自己能够立即恢复内心的宁静。静观就是这样的清醒剂，能使你在一瞬间摆脱痛苦、回归宁静”。这些字都戳中了我的要害，正是我目前渴望达到的状态。我把这本书翻出来读了一遍，也是在这样的机缘下我接下来就走进了静观学习班。
静观那个领导的时候，我立刻就能回想到以前工作中多次出现的场景：我辛辛苦苦熬夜几天终于把写好的稿子放在他面前时，他一边抽着烟一边摇头，然后就是机关枪般不停地数落和责备，千疮百孔之后我一如既往地拖着疲惫的身躯回到自己的小窝，边哭边打开电脑，一切推翻重来……这个情境曾给我带来太多的伤心和无奈，这次想来情绪依旧强烈，我立刻就能感受到心脏和腹部的堵塞感。我就感受那种堵塞感，很厚重的一团东西堵在那里。在那团厚重的东西旁边是舒服的柔软的感觉，我也感受到了那片松软空静的物质，然后把松软空静的物质贴到厚重的堵塞的东西上，渐渐地，渐渐地，厚重的堵塞感就不复存在了。但我的心绪依然没有很平静，这时我开始第二步，感受大脑的昏沉感，我感受到后脑勺的位置有团东西挥之不去，这团物质总是停在那里让我昏昏欲睡，我就感受这种想睡觉的感觉，过了一会也感受到头顶正中心同样有松软空静的物质，接着把那团松软空静的物质贴到致我昏沉的那团物质上，形成包裹。渐渐地，被包裹的那团昏沉就没有了，全是舒适的、轻松的感觉。当孙老师要求我们发自内心地给自己静观的对象送上祝愿时，我真诚地对我的领导送上了祝福。而这在以前我根本做不到，也不愿意这么做。
经过这次培训班，我对自己以后处理情绪的能力有了很大自信。深深感谢孙老师传授静观方法，我坚信以后的生活会越来越好，心胸会越来越开阔，人际关系会越来越融洽，心灵会越来越自由！
