对于大部分孕妈来说
夏天是最难熬的一个季节
因为孕妈普遍自身热量大
再加上天气炎热
其中的苦只有自己知道
为了保障孕期健康
小虹特意准备了衣食住行夏季全攻略
希望各位孕妈安安稳稳地度过夏天
1、衣
夏季孕妈们要选择宽松简单的衣服，要选择质地柔软、透气性良好的棉质衣服，轻软舒适、方便穿脱、透湿吸汗。这样的孕妇装会有助于散发体温，出汗比较多的孕妈外出时候要多准备套衣服。
2、食
最好选择新鲜多样的食品，避免高糖食品，采取少食多餐，多食果蔬、富含纤维素食品。多喝汤，夏季补充营养要适当。
水果最好在两餐之间，不宜过量，尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。不要无限量吃西瓜等高糖分水果。定期血糖测定，及时进行营养咨询。
此外，要注意饮食卫生，否则容易引起消化道感染严重的会导致子宫收缩，进而引发早产对孕妈和宝宝的健康造成威胁。
3、住
天气炎热 空调是必不可少的，夏季室内温度以“热无出汗”为原则。温度25～28℃、湿度40%～60%。避免空调、风扇直吹，开空调的同时也要保证室内通风。
睡觉前最好是洗个温水澡，放松身体同时保持清洁，喝一杯温牛奶有助于睡眠。保证充足的睡眠可以使孕妈们得到休息，不仅可以增加体力还能调节情绪。
4、行
孕妈们皮肤敏感，所以防晒工作尤为重要。夏季紫外线强烈，皮肤很容易晒伤，孕妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，如发现晒伤或有其他皮肤疾病时，须及时到医院就诊。
夏天多雨，孕妈要减少出门次数，特别是下雨天，尽量不要出门，除了因为有滑倒的危险之外，下雨天前后闷热潮湿的空气，也很容易使得孕妈咪出现胸闷、气短、心慌等情况。
怀胎十月不容易
夏季孕妈们要做好防暑消暑的工作哦
夏天是最难熬的一个季节
因为孕妈普遍自身热量大
再加上天气炎热
其中的苦只有自己知道
为了保障孕期健康
小虹特意准备了衣食住行夏季全攻略
希望各位孕妈安安稳稳地度过夏天
1、衣
夏季孕妈们要选择宽松简单的衣服，要选择质地柔软、透气性良好的棉质衣服，轻软舒适、方便穿脱、透湿吸汗。这样的孕妇装会有助于散发体温，出汗比较多的孕妈外出时候要多准备套衣服。
2、食
最好选择新鲜多样的食品，避免高糖食品，采取少食多餐，多食果蔬、富含纤维素食品。多喝汤，夏季补充营养要适当。
水果最好在两餐之间，不宜过量，尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。不要无限量吃西瓜等高糖分水果。定期血糖测定，及时进行营养咨询。
此外，要注意饮食卫生，否则容易引起消化道感染严重的会导致子宫收缩，进而引发早产对孕妈和宝宝的健康造成威胁。
3、住
天气炎热 空调是必不可少的，夏季室内温度以“热无出汗”为原则。温度25～28℃、湿度40%～60%。避免空调、风扇直吹，开空调的同时也要保证室内通风。
睡觉前最好是洗个温水澡，放松身体同时保持清洁，喝一杯温牛奶有助于睡眠。保证充足的睡眠可以使孕妈们得到休息，不仅可以增加体力还能调节情绪。
4、行
孕妈们皮肤敏感，所以防晒工作尤为重要。夏季紫外线强烈，皮肤很容易晒伤，孕妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，如发现晒伤或有其他皮肤疾病时，须及时到医院就诊。
夏天多雨，孕妈要减少出门次数，特别是下雨天，尽量不要出门，除了因为有滑倒的危险之外，下雨天前后闷热潮湿的空气，也很容易使得孕妈咪出现胸闷、气短、心慌等情况。
怀胎十月不容易
夏季孕妈们要做好防暑消暑的工作哦
