首先，我觉得笼统的把这种技术称为颠簸并不太好，因为颠簸并不是一种技术流派，混合交叉才是技术流派，颠簸只是混合交叉的外在体现，如果仅用颠簸概括，难免会导致很多人本末倒置，弄不清什么才是真正的关键点。
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说回技术。。。。笼统的讲，混合交叉，就是两臂各采用一种交叉方式的技术。比如菲尔普斯左手前交叉 右手中交叉，宁泽涛左手中前交叉 右手后交叉，莱德基左手中交叉 右手中后交叉。。。由于划水的不对称和重心的周期变化，从侧面看，混合交叉呈现有节奏的一起一伏，这也是大家所说“颠簸”的由来。。。总说的话字可能有点多，为了方便，接下来还是选几个角度分条论述。
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1，频率和时效：宏观上讲，前交叉划水时效好，但频率慢，中（后）交叉划水频率快，但没有前交叉的效率。混合交叉介于二者之间，是一个折中的选择。这个非常好理解，一只手前交叉的频率，一只手中（后）交叉的频率，结合起来频率自然是在二者之间了。平常习惯前交叉的人，用混合交叉会感觉频率有一定的提升（比如我自己），平常习惯中（后）交叉的人，用混合交叉会感觉划次会有一定的减少。
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2，阻力：很明显混合交叉阻力最大，上下起伏的幅度，造成了更大的横截面和形状阻力。有些观点认为混合交叉可以减少头前的波浪阻力，也有观点说混合交叉露出水面的部分多，可以减少水造成的阻力，所以混合交叉阻力小。个人并不认同这两种观点，第一，虽然下沉的时候更深，一定程度减少了波浪阻力，但是破水那下比其他交叉猛的多，所以造成的波浪阻力也大的多，况且对于流体而言，加速度还会造成额外的惯性阻力，所以并不认为带来的收益会大于支出。第二，表面上来说空气的阻力小，所以露出水面多阻力越小，这没毛病，但事实上并不如此，因为你大部分身体还是在水下的，而且你是冲出水面的，而且片刻后你还要下沉的，所以你身体多露出水面减少的阻力并不足以平衡 大面积 快速 破水时产生的多余阻力。而就算这两者都能带来一定的减阻，但跟起伏带来的形状阻力和不平衡发力带来的惯性阻力相比，也是不足以抗衡的。所以综上，我认为无论从哪个角度讲，混合交叉的阻力都是最大的。
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3，发力和节奏：这是混合交叉最大的优势。。理论上完美的自由泳技术应该是对称的，应该是最平稳的，最具流线型的。但自由泳是人在游，不是机器在游。每个人都有生理局限，每个人都有强弱侧，每个人的骨骼和肌肉都各有不同，每个人都有最舒适的发力方式。光是真正意义上的对称，就没有人能做到（从这点来讲，每个人都是混合交叉）。所以，并不存在所谓完美的技术，所有的技术都是优势和劣势相互取舍的结果，好的教练不会去要求运动员去追求所谓完美的技术，而是针对运动员自身的特点去选择适合运动员个体的技术，把自身的特点和能力发挥到极致，就是一个运动员个体能达到的顶峰（所以所有运动项目都是残酷的，说到底拼到最后都是拼天赋）。。。跑偏了，混合交叉的发力有两点优势，第一是借势，好的运动员可以利用上下起伏的这一下借势发力，更好的游进下一个起伏周期，就像骏马奔跑，虽然是不对称的，但能更好的腾空发力。第二个是放大强侧，强侧能够更充分发力，同时避免了换气时异侧划水造成的流线型破坏。。。。。然后说节奏（这段我复制吧，懒得打字），前交叉技术因为手掌插入水后有一个稍长的停顿，这个停顿手既能为换气时保持流线型提供一定的支撑，也可节约一部分的乳酸堆积，减少消耗。缺点是划水非常不连贯，无法做到其他交叉方式的持续动力输出。同样的，因手掌入水后停顿的关系，缺少了一部分移臂过程中向前的转动惯性（或角动量），所以同样的划水距离下前交叉要付出相对于其他交叉更大的力量。中（后）交叉优缺点逐渐相反。混合结合了前交叉与中（后）交叉的特点，同时发挥了（后）交叉的连贯性与前交叉停顿的优势，避免了换气异侧划水破坏流线型的同时，因双侧节奏的不同，留出的周期间隔也同时给两侧手臂都留出了休息的时间。理论上，混合交叉最适用于100米-400米的比赛，但近年来随着国际一流运动员们身体条件和训练手段的不断提升，几乎所有距离都有运动员比赛中采用这种技术。
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4，打腿和核心力量：混合交叉对打腿和核心的要求非常高，没错，是非常高，因为双侧节奏的不同，所以混合交叉很难像其他交叉那样获得一个稳定而持续的打腿。如果你的腿不够强，你冲刺的时候打出的水花都是间断的，一下高，一下低，打腿效果还不如其他交叉时持续的打腿。如果你的核心不够强，那你的颠簸就仅仅只是真的“颠簸”，无法很好的借势发力，还不如其他交叉身体姿态稳定的前进效果好。。。这并不是说游混合交叉的时候就要疯狂打腿了，两次腿照样可以混合交叉，一次腿照样可以混合交叉，拖腿照样可以混合交叉，核心是关键，我只是拿持续打腿时的情况举例子而已。总之，要游好混合交叉必须要有强大的打腿和硬核的核心，否则你的颠簸就是只得其形，不得其神。
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5，观点：
①混合交叉是一种好的技术，但并不是完美的技术，更不是普适性技术。虽然越来越多的顶尖运动员在采用混合交叉，但并不是每个运动员都能用混合交叉来提高成绩。所以并不要觉得用混合交叉的运动员就要牛逼些，不用的就要low一些，学项新技术对于高水平运动员来说根本不是难事，别人只是在选择最适合自己的技术而已。
②颠簸是混合交叉的外在体现，但不是混合交叉的原始目的。混合交叉练好了自然能颠起来，但是为了颠而颠，往往适得其反。
③没有强大的核心和打腿，颠簸毫无意义。光从这点来讲，颠簸就并不适合大多数业余泳者，玩玩可以，但是想用来提升成绩，估计大多数业余爱好者都很难得到一个满意的结果。与其执着于“颠簸”，不如老老实实打腿。
④不只是混合交叉，其他所有技术都是一样，都学学集思广益挺好的，但不必对某种技术过于执着，认为学会了就无敌，哪有的事，最适合自己的技术才是最无敌的，练好最基础的招式才是最无敌的。与其陷入追求某个高大尚技术的怪圈，不如“回头看”，想想怎么抱水，想想怎么打腿，好好改改最基本的东西，说不定就茅塞顿开了呢。
⑤好像还要说什么，但想不起来了，想到了再补充把。
⑥以上均为个人观点，欢迎朋友们交流指导，不妥或不足之处，敬请指正。

@PB☞TYrM @PB☞一口闷 @喜欢看视频传奇

嗯，这个分析的很牛逼啊！我觉得混合交叉游起来颠簸，是不是借助这个颠簸有点蝶泳的意思！？？既然这种技术不能避免颠簸，那就运用成身体波动产生动力！

分析太透彻了，原来颠簸是左右手划水方式不同表现出来的在外形式，并不是刻意去追求让身体起伏，真的是学到了

严重同意！混合交叉是个体在长期训练中总结出来的，是最适合自己特点的动作。换句话说，就是发力最大化，效能最大化的动作。不遗余力

技术普及贴

下去破水用身体自重冲力，混合交叉也是小幅度的，并不像之前校赛那个上下幅度那么大夸张

分析太透彻了，原来颠簸是左右手划水方式不同表现出来的在外形式，并不是刻意去追求让身体起伏，真的是学到了

侧泳算不算混合交叉？狗爬有没有混合交叉？

1. 先求同：借势
你在 “发力和节奏” 中说：利用上下起伏，借势发力。
我的解释是：和蛙泳的 “拉高前冲” 一样，利用了重力。
只不过竞速自由泳节奏更快，所以不能拉得太高，要尽量向前冲。
也就是说：要 “向前颠簸” ，而不是 “向上颠簸”。
你的健将朋友，演示的其实是 “向上颠簸”，而不是你说的 “瞎扑腾”。
2. 后存异：阻力大
你的解释是： 上下起伏的幅度，造成了更大的横截面和形状阻力。
我的解释是：
非对称转体，使得一侧 “短时间不充分转体”，另一侧 “长时间充分转体”。
“充分转体” 能达到 70度 或 80度，就大幅度增大了 “长宽比”，也就是说减小了阻力。
船舶工业最先提出的 “长宽比”，数值越大，阻力越小。
我觉得 “改变长宽比” 应该是 “颠簸” 的实质，“利用重力” 应该是对 “颠簸” 的优化。
3. 举手投降： 其它的我真的没考虑过，所以完全同意你的观点，算是举手投降吧。

4. 补充一下（不写睡不好觉）：
50自应该永远也不会用 “颠簸”，原因是频率上不来。
毕竟 “几乎不转体的一口闷” 的频率实在太高了。

卧槽，你这是毕业论文吗?

受教了

技术贴，前排占位