太过于关注自身的感觉了，也是一种选择性注意力的问题。心情平静才是一种健康平常的状态，就象平静的湖面，不刮风下雨的话，湖面是不会起涟漪的，而高兴也好，悲伤也好，都是象海面刮台风一样的偶发和阵发的少数现象和少数状态。所以，一般来说，只要你感觉自己心情平静，心态平和，那就是健康的正常状态了。

怕受伤，做不了人，不会躲避伤害，也做不了人，
做为小孩子，在人生的艰险路途上，你首先要学会的就是：人家说人家的，你干你的，毕竟不管你怎么说，那是开不出一朵花的，但是如果你马上开展实干，真的去种，那是早晚有一天会开出一朵花的！

不管你做什么事情，都是你自己的事情，再好的朋友也不可时时刻刻以你为中心的，他们要忙学习，忙工作，忙找对象，忙结婚，忙生小孩，忙赚钱，忙买房，忙买车，忙。。。。。。总之，他们忙得要死，基本上根本没人会注意到你，他们通常只花一秒钟注视你的存在，然后，转过身，忙他们自己的事情去了，而我们却傻呼呼花一生的时间在想：他们会怎么想我！

不要把你的注意力，生活的重心都放到体会人际关系，各种痛苦的感觉和情绪体验和治病上，要不然的话，十年后，你会发现，你还在纠结谁谁骂过你，谁谁打过你，谁谁背后打过你小报告，谁谁背后跟别人说过你的坏话，谁谁孤立你。。。。。。到时候，你除了生病和治病，加上这种无聊又痛苦的回忆，你什么都没有，而你周围的人，工作的工作，结婚的结婚，养小孩子的养小孩子，买房的买房，买车的买车，而你却除了生病和治病，和痛苦的精神体验，其他的好东西一样也没有。这几样，一个人并不一定能全部拥有，但你只要活着，你起码要努力得到其中一样吧？一个人如果在这几样东西中只要得到了一样，那他实际上就可以死而无憾了！就没白活一场！抑郁症什么的也就都谈不上了！所以，年轻的时候要拼命，年老的时候才可以养命。 所以说，精，神病是个毛病，治病很重要，但是你的生活更重要，你的生活仍然要继续，你要做的是让自己的生活充实起来，书要好好读，身体要好好煅炼，工作要好好干，要有追求，有理想，有奋斗目标！慢慢的，你就会忽略掉精，神病这个毛病，虽然生病和治病仍然存在于你的生活中，但你的生活已经有了很多比生病和治病更重要，更丰富的事情。

感到有压力，情绪不佳的时候，最好及时找人倾诉，或者写下来，这是一个非常好的减压办法。但是，不管到有压力，情绪不佳的时候，最好及时找人倾诉，或者写下来，这是一个非常好的减压办法。但是，不管是倾诉也好，写出来也好，最好都要找自己喜欢的能给自己情感支持的人听或者看，当然这个人一定要心理素质非常好，性格也非常好，情绪和生存状况都很稳定，这些听者看者如果给你情感支持，你的伤口就会愈合。这种情感支持作用很重要，一般得心理疾病的人，都是在面对压力的时候，没有及时排解，找不到支撑点，从而积压出毛病的，就象长了脓的包，倾诉能让脓流出来，倾听你的人的情感支持能让你流脓后的伤口愈合。
与你太近的生活学习圈子里的人是不能说心里话的，只有离你的生活学习圈子很远的有经验的，人品又靠得住的人，承受负面信息能力强的人，才能说心里话你把你的心里话对你生活学习圈子里的人讲了，就相当于把压力一下子都倾泻到了她们的身上，那她们也会感到非常的不舒服，那她们也只有选择也说出来，以减轻自己身上那种难受的压力。因为她们不是有经验人品好又靠得住的成年人，她们也处在成长过程中，你有的烦恼，她们可能都会有，一样解决不了，所以，也只好选择说出来，好减压，让自己好受一点。
抱抱，拍拍，哄哄，背背，吵吵，哭哭，闹闹，静静，呼呼 ，睡睡，然后就好啦！还有说说，笑笑，写写，就好了！
你要做到的是放下，既使你仍然记得那些事情，但是你放下了，一切也就都变得遥远了，对你现在的生活也就没多大影响了。
你得准备好要说的内容,做好功课,让别人觉得听你讲话是一种学习和享受没人是傻子,当你说出来的话,全部是废话和抱怨的时候,肯定是找不到愿意听你讲话的人的.有人也许一开始会耐着性子听,但是一次,两次之后,就会跑了不过,这个吧里有很多人还是愿意听你讲的.而且，在这个吧你是匿名的。

楼主可以多到吧里发发贴，多说说话，这样能及时减压，而及时减压是可以预防，治疗和缓解多种精神心理疾病的。