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以全马315-320为目标,日常训练配速该多少?
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到处潜水55
走马观花
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有没有软件可以算一下:
600、800间歇配速?
10K-20K拉练配速?
30公里LSD配速?
送TA礼物
IP属地:四川
1楼
2019-03-19 13:28
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矰
神龙马壮
13
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轻松跑:05:09 - 05:30 (10-30k)
马拉松配速:4:40左右(10K-30K)
间歇跑:4分钟左右
800米:不低于03:10
600米:不低于02:22
IP属地:上海
2楼
2019-03-19 13:49
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2025-08-30 15:22:46
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不感兴趣
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草原李子
天马行空
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没必要追求健康就好
IP属地:河北
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3楼
2019-03-19 15:14
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裸跑青年欢乐多
神龙马壮
13
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没必要追求健康就好
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Android客户端
4楼
2019-03-19 15:33
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anssonwang
汗血宝马
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不要急
IP属地:北京
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5楼
2019-03-19 15:54
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搬砖公
一马平川
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照配速表训练
IP属地:新疆
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7楼
2019-03-19 17:38
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我非你杯茶
一马平川
12
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没必要追求健康就好
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8楼
2019-03-19 18:50
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不太喜欢摆渡
汗血宝马
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315的跑力值和建议配速区间:
320的跑力值和建议配速区间:
IP属地:湖北
10楼
2019-03-19 19:20
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2025-08-30 15:16:46
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不感兴趣
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平赏花
神龙马壮
13
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没必要追求健康就好
IP属地:山西
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11楼
2019-03-20 08:17
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到处潜水55
走马观花
1
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@矰
@Z战狼L
@上马310
@不太喜欢摆渡
谢谢各位!
还有个问题很一直疑惑,乳酸门槛跑要跑多久呢?是越久越好还是跑到一定时间或者距离就可以了?
IP属地:四川
12楼
2019-03-20 10:04
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不太喜欢摆渡
汗血宝马
14
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关于乳酸门槛跑:
IP属地:湖北
13楼
2019-03-20 11:08
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遇见的都是惊喜
龙马精神
5
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最好的训练方式就是接近实战
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手机贴吧
14楼
2019-03-20 17:53
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贴吧用户_5PUbZ4M
走马观花
1
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跑步配速千万条,健康第一条
来自
手机贴吧
15楼
2019-03-20 20:15
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1935807118
天马行空
11
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全马310以内感觉没必要练间歇,平时多跑跑15公里430配速,周末拉个450左右的30+,偶尔415怼个10公里,月跑量300左右,3个月后315没问题,反正我去年首马前3个月就是这么跑的,然后首马跑了315。
IP属地:广东
来自
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16楼
2019-03-20 21:47
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