首先，必备水果：苹果、香蕉等饱腹感强的水果；其次，准备全麦食品，例如燕麦、麸皮；还可以准备一些健康零食，如坚果、葡萄干、酸奶等健康零食。

对于胖子而言减肥最重要的就是控制热量的摄入，控制好饮食。不能说借着堵车就可以随便吃，最起码要做到自律，才能见到减肥胜利的曙光。

其实，“热量”和“营养”中是完全两种不同的概念，热量高的食品，营养不一定就丰常，反之，有的食品营养丰富，热量却不高。要了解食品的营养和热量的含量。合理搭配食物种类。正确的减肥方法，是在充分保证营养的基础上，限制热量，只有这样，节食减肥才不会损害人体健康。

绿瘦吃了一点效果都没有

绿瘦就是骗人只是打的招牌好，其实一点效果也没有。我就是绿瘦的受害者被骗好多钱不说到最后还把身体都好坏的，如果想了解绿瘦的骗人的战术可以加我微信号13625170658我告诉你们他们是怎么让我们掉入陷阱的