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生理期女生饮食方面需要注意哪些?这些姐妹们都应该知道!
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一生爱你私护
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女生每个月总有那么几天,会身体不适、心情欠佳。所以,饮食等各方面都需要注意啦~今天,就和姐妹们分享下,女生生理期饮食方面要注意的相关事项,希望能对姐妹们有所帮助!
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1楼
2019-02-24 04:14
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1.少吃辛辣刺激类食物
女生在生理期前一周,就已经有了预兆。这个时候,身体机能和抵抗力会下降,有些姐妹脸部会出现长痘、出油等现象。所以,千万不要再吃辛辣刺激类的东西啦~(如:烧烤、油炸、辣味食品等),避免上火。火气大,很容易影响心情哦~
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2楼
2019-02-24 04:17
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2.少吃甜腻的食物
生理期间内,吃太多过于甜腻的食物,因甜腻的食物含糖量过高,会对血糖平衡产生一定的影响,也会抑制蛋白质类的营养吸收,加重肌肉紧张感和不适感。所以,姐妹们生理期内尽量少吃甜腻的食物。
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3楼
2019-02-24 04:20
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3.少吃生冷凉性食物
生冷凉性食物,也就是我们常见的寒性食物。例如:海鲜、西瓜等,这些都是属于寒性食物。倘若在生理期内吃这些食物,则会让身体变的更凉。所以,生理期内姐妹们要以温和的食物为主。
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4楼
2019-02-24 04:50
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4.多吃含钙食物
进入生理期,女生可以多吃钙类的食物,例如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等。因为,人体是钙元素含量最高,钙又是对骨质、神经末梢、肌肉、凝血等各项机能的功能贡献者,所以,对生理期很有帮助的。
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5楼
2019-02-26 04:45
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5.多吃含镁食物
很多姐妹生理期期间,多少都会有痛经的现象,这正是因为身体里的镁元素缺少,所以才会造成痛经现象。镁元素是关系人的情绪、激素分泌的重要组成因素。所以,痛经的姐妹可以在这方面补充一下,例如生理期内多吃一些豆类、坚果、粗粮等食物。
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6楼
2019-02-26 04:47
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6.适量吃饱和酸食物
适量吃饱和酸食物,主要是他可以保持胆固醇和肾上腺素等均衡。例如:三文鱼、深海鱼等。因为在生理期,女生的内部器官都处于弱势期,会导致脾气易怒、躁动,所以可以通过饱和酸来适当调节,但是要适量哦,吃多了是会增高胆固醇的哟~
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7楼
2019-02-28 07:10
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一生爱你私护
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上述内容,仅供姐妹们参考。
不同情况,不同对待。
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8楼
2019-03-02 22:51
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昧希出息觅
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你说这些我一样的没有占,有时候就是睡一天,什么也不想干
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9楼
2022-01-08 23:20
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