通过健身训练打造一个强壮有力、肌峰突出明显的手臂肌肉，是健身训练中一个基本的目标。
在对肱二头肌的各种弯举训练中，区别于其他的弯举训练，斜板弯举中会使用到一个小小的具有斜面的工具，更加孤立地对肱二头肌进行刻画。

在健身房内，牧师椅斜板一般角度都是固定的，斜板的目的主要是固定肘关节和肩关节，确保训练者的双手不会因为发力而摇晃。
虽然斜板弯举是健身房内属于比较常见的一类针对肱二头肌的弯举训练动作，但是这并不意味着你可以轻视这个动作。其中一些训练的细节以及技巧依然会拉开你和其他训练者的差距，如果注意到技巧的运用，正确掌握细节的处理，你的手臂肌肉将获得突飞猛进的进步。

●平坐在斜托凳上，你也可以根据自己的身高采取站姿的方式，目的取决于你觉得更舒适和合适的一个手臂高度位置。胸部靠在斜板侧，上臂紧贴斜板上，两手反握（掌心朝向自己）杠铃或者哑铃，手臂伸直，保持身体稳定。
●用力将杠铃或者哑铃弯举到最高点，稍停。
●然后缓慢还原，注意上臂应充分伸展，在杠铃或者哑铃降到最低点时，肘关节应微曲，用力控制住重量，但不要完全伸展。