臀中肌👇
腰酸膝盖痛，很多时候是由于臀中肌薄弱，导致髋关节失稳引起！
为了维持在走路，跑步，上下楼过程中的稳定就需要膝关节，股骨外侧和腰部的肌群来承担。
也就是说，当你的臀中肌弱就去锻炼，臀中肌所不能承受的力向下传导便由膝关节承受，向上传导由腰来承担，自然而然的腰酸腿疼膝病变就会多了起来。
加强臀中肌锻炼，必不可少。
还有就是，屁股扁平的人，往往腿粗。