1.穿对胸罩：根据不同阶段和乳房大小，选用不同的胸罩，记住，再贵的胸罩，尺码不对也是白搭。怀孕和哺乳后罩杯尺码会有变化，要根据罩杯尺寸和场景(如哺乳、运动、居家)选择合适的胸罩。
2.加强锻炼：通过锻炼来强化胸肌，可以使胸部更加紧实。包括俯卧撑，手持哑铃进行胸部推举等在内的力量训练可以有效地强健胸肌。
3. 纠正姿势：不良的姿势导致胸部下垂，而良好的姿势则可以使胸部提升。在镜前分别用良好姿势和不良姿势站立，观察你的胸部。你会看到亭亭玉立之时乳房的位置能提高那么多。确保后背挺直，肩膀向后，头部水平。

4.禁止吸烟：一些研究显示，吸烟可能让皮肤失去弹性，过早老化，导致乳房下垂。
5.减肥/断奶循序渐进：有些宝妈急功近利，在短时间内通过节食使得体重骤减，或是突击断奶，使得胸部的内容体积瞬间减少，但皮肤却来不及收缩依然是原来的面积，松松垮垮，加重下垂的症状。因此，一定要循序渐进。
6.美容整形：改善乳房下垂最立竿见影的方法就是胸部提升手术，但一定选对方法。传统手术双环法或者垂直双蒂法错误的切除组织，会留下难看的疤痕。建议选择人工韧带乳房提升术，可通过“人工韧带”将乳腺组织上提固定，而不切除乳腺组织，无疤痕。

　提醒大家，世面上的美胸产品不推荐大家使用。因为某些涂抹或吞服的药物含有激素，不仅不能缓解胸下垂，还会伤害身体。胸部整形手术效果虽然理想，但一定要选择专业的医生和正规的医院，这样手术的安全性和效果才有保证。