暴力竞技蝶，今年8月份拍的，当时已经大半年一周一次也不能保证，动作比较生疏，前面几下动作还做全，后面就懒，直接刨过去了，比以前好的是肩膀更软了些，入水水花小了点
成人学游泳。说说我游泳的经历吧，70年代生人，初中到去年一年也游不了几次，只会老年蛙，前年底看时间比较多，办了个二年健身卡带游泳，看中蝶泳好看，全浸广告做得好，就选择练全浸的碟蛙同练，结果二个月到滑向碟角就卡住了，只能在水底蝶腿，不能出水面换气，然后改练自由泳，不得不说人还是想偷懒的，还是选的全浸，一个月练成，再照贾小军的蝶泳学，终于蝶泳完成；花了大半年时间吧，后面忙就少游了
总结成年人学游泳的几点，
1。练游泳对成年人来说最花时间的是改善柔韧性，双手举高能夹耳是各种自由泳蝶泳的基本要求，尤其是蝶泳要求高，能夹耳可以勉强游游平蝶，就是我视频这个，菲尔普斯那种大幅度压胸的蝶是想都不要想，肩膀根本不可能压成那样
2。时间连续很重要，每周至少要求能下水三次以上，每次一小时左右，游泳水平才容易提高，中段一周，基本前面一二天是在恢复水感和肌肉记忆，连续去，下水前十几分钟也是在打腿恢复水感，否则后面没法游，大概100小时可以熟悉一种泳姿吧，我是花了二百多小时，历时大半年
3。成年人有工作有家庭，没有很多时间下水，可以在多做陆地练习，多拉伸练柔韧性，压脚背松脚踝，顺便长点肌肉，对游泳水平提高很有帮助

没练过出发，直接随便蹬一下就开始游了

身体素质好！

你是不换气的吗，体力太好了，还有这个泳池是几米呀，如果25米，那就太强了，不知道你能这样游50米吗？蹬壁出发那几下蝶泳腿膝盖弯的太多了吧，

@不二家小high嗨 业余练的还算可以吧

鼓励鼓励

感觉前面一段蝶腿有点尬，完全就是小腿在动，腰没带起来。
不过也游得很好啦，lz加油！

想看自由泳

身体素质很好，柔韧性有点差，技术一般，换下气，更能暴露问题，移臂出水至两臂过肩前掌心朝向斜后方，成被批斗状，蝶腿基本功还弱了些，第一次腿是腰带腿，是放松的，轻腿，第二次腿才是重腿，你看现在的专业选手都是腰髋控制在高位定住，有小幅度的波动，腿的幅度是不大的，尤其是第一次腿，腰对腿的控制力还不够，上打再小一点

我要看到屁股出水

身体素质很好，柔韧性有点差，技术一般。
手是手，脚是脚，没有通过腰连接起来。
从蝶腿开始练吧，腰要动起来。

游泳不是一门技术，懂了就是你自己的
而是一门技能，知道了原理，技术要点，还需要个人自身柔韧性，协调性，力量，心肺能力达到一定水平才能做好的技能，技术和能力，缺一不可
想游好泳实际很多工作可以在陆地上练好，比如心肺能力，肌肉力量训练，柔韧性等，事半功倍；在泳池时间短，不容易仔细练
肌肉是运动的基础，多练没啥坏处，担心会练成施瓦辛格是想多了
这是俺一年多前拍的，当时刚能碟起来

自由泳的打腿基本是腰腹发力的转髋打水，打腿的实质是转髋。蝶泳腿就是曲髋，区别只是蝶泳是两条腿一起甩，自由泳是甩一条腿到另外一条腿，所以自由泳多了髋旋转
当髋关节上转时，同侧腿必然是下打，反之，当髋关节下转时，同侧腿必然是上打。上打过程中的曲膝是自然而然形成的姿态。
1.髋上转时右腿的鞭打状态

2.髋下转时右腿的鞭打状态

3.连贯示范

陆地训练可以做做这个，习惯了平时走路也会有向前甩跨再迈腿，有点像模特步，有向前踢的趋势，走路带风

傅园慧的陆地蝶腿练习