暴力竞技蝶，8月份拍的，当时有大半年一周一次也不能保证，动作比较生疏，前面几下动作还做全，后面就懒，直接刨过去了，比以前好的是肩膀更软了些，入水水花小了点
成人学游泳。说说我游泳的经历吧，70年代生人，初中到去年一年也游不了几次，只会老年蛙，前年底看时间比较多，办了个二年健身卡带游泳，看中蝶泳好看，全浸广告做得好，就选择练全浸的碟蛙同练，结果二个月到滑向碟角就卡住了，只能在水底蝶腿，不能出水面换气，然后改练自由泳，不得不说人还是想偷懒的，还是选的全浸，一个月练成，再照贾小军的蝶泳学，终于蝶泳完成；花了大半年时间吧，后面忙就少游了
总结成年人学游泳的几点，
1。练游泳对成年人来说最花时间的是改善柔韧性，双手举高能夹耳是各种自由泳蝶泳的基本要求，尤其是蝶泳要求高，能夹耳可以勉强游游平蝶，就是我视频这个，菲尔普斯那种大幅度压胸的蝶是想都不要想，肩膀根本不可能压成那样
2。时间连续很重要，每周至少要求能下水三次以上，每次一小时左右，游泳水平才容易提高，中段一周，基本前面一二天是在恢复水感和肌肉记忆，连续去，下水前十几分钟也是在打腿恢复水感，否则后面没法游，大概100小时可以熟悉一种泳姿吧，我是花了二百多小时，历时大半年
3。成年人有工作有家庭，没有很多时间下水，可以在多做陆地练习，多拉伸练柔韧性，压脚背松脚踝，顺便长点肌肉，对游泳水平提高很有帮助
游泳的好处么，那时经常去，泳池的漂白粉把俺皮肤给弄白了，当然身材变化也有一些，倒三角达成，远看像年轻人

@不二家小high嗨 视频不知道怎么发这了，业余练的还算可以吧

兄弟，我的出发点可能和你不一样。我第一目的是锻炼身体，我体质不好，练短冲容易疲劳，疲劳一旦积累我的身体是要跨的，这也是医生告诫我的，我没有练浮板暴打腿，而是直接练轻打腿就是这个原因。所以我基本都是拖腿游，每次40来分钟1600米，慢是比较慢的，但是锻炼的效果比较好，比较合适我。你的建议是对的，这道理我明白。我只是人到中年了，不想太辛苦，也不能太辛苦，上有老下有小，你是最能体会的，呵呵！