这三个例子都不大妥当，“宁凝神通厉害，打斗经验却少之又少，兼之本性善良，争强斗狠并非所愿”
小谷和狄希交手时自身功力甚至还不如狄希深厚
小陆和仇石交手时不用补天劫手和金刚神力也写的明明白白了，还不如说小陆秒不了山泽部主
就算是这样的特殊情况，上述三个例子炼神一方也还是堂堂正正地赢了，这里面差距是有的，确实达不到秒人的水准，但只差一级别秒人是这么好做到的吗？梁思禽秒不了小乐，谷神秒不了小陆，是不是说明练虚和炼神差距也不是很大？
各类武学有不同特质，像周流六虚功有天下内力熔炉，一招胜过一招的特性，所以遇上正面对刚的武学基本都能秒，但碰上天子望气术和灵飞经这类擅长寻敌破绽以弱胜强的武学就没那么管用；又或者像狄希左飞卿这种以身法见长的武学，在对阵强敌时比起叶梵虞照更能苟

练气巅峰就是云铁 刚进炼神大门就是出关的渊僧 性命相搏不带逃跑的话 解决战斗也得一两百招 如果借助其他条件或者游走打斗的话要更费事

我来回答一下楼主的问题吧，也是我个人的理解
炼神，生生不息，炼虚，虚室生白，很明确了，指的是真气，那么练气巅峰和炼神差距
在哪？就是真气的掌控。练气巅峰，真气量已经很庞大，运行和使用技巧可谓登峰造极，
例如叶梵、贺陀螺，他们尚且差练气巅峰半筹，内功已经出神入化。从练气到炼神，进
步的是真气的利用率，后者达到了真气消耗和恢复的平衡。
原因也很好理解，练气高手之所以练气，是因为内功也好，招式也好，有太多的真气浪
费了，比炼神的大大不如，同样炼神、炼虚也只是把功法逐步完善的过程，仍然有浪费。
练气高手修炼中，找出了自身真气运用小小的瑕疵，或者发现自身招式的微微不和谐，
努力提高了，这时他就已经一只脚踏入了炼神。真气损耗下来后，慢慢的，由点及面，
可以更加深入的思考，招式和心法的不足。
举例而论，天物刃极耗内力，原来只能全力打一小时，到达炼神后现在可以打一天，实
力是不是显著加强了？反正真气多，是不是可以思考下一种能一小时打完的强悍武功？
这种强化的武功比如是大象无形拳，威力更大，范围更广，消耗更大，炼神初级也只能
全力打一小时。一个用大象的炼神初级（冲大师）打一个天物刃高手（铁木里）是不是
碾压了？

由练气到炼神到炼虚，就是真气掌控程度逐步提高的过程。
书中的三个炼虚高手，只看释印神就能一致推断一二。
他的真气长长短短，刚柔并济，小的如丝，硬的如刀如剑，攻守兼备，充满整个房间，
说明量和掌控程度非常了得。山河潜龙决，就是把自身真气完全隐藏起来，他的真气
特征就是无。
至于灵道人、梁，道理都是类似的，灵道人的真气特质是驾驭万物，周流的特质是真
气自在有灵。

这个话题关乎炼神的定义。
我个人观点如下：
1，练气巅峰
练气高手能达到最高的瓶颈境界
例如，昆仑五绝，云虚铁木黎
注：练气阶段也有可能领悟或学会更高层次的武学，提高综合实力。
2，炼神门槛
我认为这个门槛就叫练气还神，
这个阶段，神意凝聚，
梁萧顿悟天地和谐之道，
金刚门人顿悟金刚禅机，
成功开启隐脉，等等
注：未达到练气巅峰也有可能顿悟炼神门槛。
3，初入炼神
梁萧创谐之道心法，
金刚门人金刚禅法，
谷稹修炼混沌八劲，
劫奴修炼劫术等等。
注：正常的初入炼神境界，稳胜练气巅峰，但是走捷径炼神的不一定比练气巅峰强。
4，练神中后期
这个阶段比较少，
谷稹双修时勉强算炼神中期实力，
仙太奴应该也勉强算是这个档次，
我猜燕然城主也属于这个境界。
根据原文，风部火部可能也有。
5，炼神后期
我认为炼神后期就是炼神返虚境界，
原文称之炼神高手，
神意变化无方难以捉摸，
借用自然之力或者劫力，
乃至生生不息。
例如，陆渐宁凝，
双修之后的谷稹，
金刚祖师，
无法无相释印神，
极刚反柔灵道人，
隐藏实力的谷神通，
周流六虚功一劫等等。
6，炼神巅峰
灵飞大招之前的灵道人和乐之扬
六相和一陆渐，
周流六虚功一劫巅峰
7，练虚门槛
周流六虚功刚刚渡第二劫，
云殊，花生
8，初入练虚
梁萧老万等二劫水平，
花镜圆，谷神通，释印神，
灵飞灵道人和灵飞乐之扬
9，练虚中期
周流六虚功三劫
10，练虚后期，练虚合道
陆渐