科学家发现会发生四件事情：
一：你会发烧
在跑马拉松的过程中，你的体温上升到39度，你的身体会开始通过不断出汗来降温，因为出汗所流失的物质无法100%补充回来，你跑得越远，脱水就越严重，这使你的身体很难进行自我降温，救过就是你变得像发低烧一样热。
解决办法：合理补充水分，将流失的物质补充回来，不要让自己有脱水的情况，补水要领是多次少量。跑全马后程要补充盐丸。

这里有个经典的例子：
上图这位印度马拉松运动员在2016年的里约奥运会比赛当中，因为缺水赛后昏迷了3个小时。
在这么重大的比赛，怎么会发生缺水呢？原来比赛官方每8公里设立有补给站提供给选手，但那是不够的。
其他国家会自己设立补给点，这位运动员表示，她看到每2.5公里就看到其他国家的补给，有水有各种点心等等。
而她表示，有看到自己国家的补给站，但只有旗子没有补给，桌子上是空的！
这样就导致她补水不够，最后以2小时47分19秒的成绩第89个冲过终点。

但印度田径协会及其队友否认了，其队友表示是有看到自己国家提供的补给。
当时这件事情还闹得挺大。

但不管这件事情的真相如何，这个事情是为了告诫我们，补水的重要性。像她这种情况，需要3个多月的时间来调理身体，才能能慢慢恢复。

二：你会面临体温过低的危险
跑步过后，你身体的核心部分都还是热的，所以你会持续不断的散发热量，如果外机环境很凉的话，你有短时间散发过多热量的风险，这会导致温度过低。
这也是为什么你在电视上看到那些拿名次的选手在冲线之后，会有专人帮他们披上保暖毛毯。
那其实业余的选手，也是需要的！

解决办法：
跑完之后用衣服或者毛巾披着，即使你非常热。如果出现下雨的情况，更加要注意保暖，失温是件很危险的事情。

三：会对你的肾有伤害
科学家在一个测验中研究过肾的功能，82%的跑步者在马拉松后都会有第一阶段的急性肾损伤。
这意味着肾已经停止了排毒的功能！
但身体一般会在两周内恢复，对肾脏是否有长期伤害，目前还不清楚。

解决办法：
比赛之后，要注意休息，不要熬夜，也不用即刻训练！！
很跑者第二天去慢跑“排酸”，其实是不存在排酸跑的说法，乳酸基本在运动后半个小时就被身体自行清除了。
虽然乳酸清理了，但你的身体还是会酸痛，这时候你要多休息，还可以用冰水泡脚，或者去按摩。

四：基本是你一直是饥饿的
人体大概存储有2000卡路里的葡萄糖，你每跑1.6公里，平均会消耗100卡路里；
跑完20公里后，你就完全处于饥饿状态了，出于应激反应，为了存储能量，机体想要停止运行。
如果你继续坚持跑步，你的肌肉会很难维持正常功能，很多圈内的跑者将这种反应称之为“撞墙”。
所以，为了防止“撞墙”，提前几天补充碳水化合物，使葡萄糖储存量最大化，比赛期间也要合理分配能量胶的使用。

解决办法：
一个字吃！补充营养！
跑过马拉松的都知道，跑完之后怎么吃都还会饿，反正饿了就吃吃吃好了，这个饿的状态可能会维持好几天。
放心大胆放肆地吃！跑步不就是为了能吃各种美食，而又没有负罪感么！

常常听别人说“半马怡情，全马伤身”不是没有道理的。
每年都会有很多跑者参加马拉松赛事，如果你打算参加的话，记住要正确对待你的身体哦！
当然看完之后也不用太过恐惧，人体没有那么脆弱，自己会修复好的！
了解更多的知识点，也无妨不是？pick【跑步界的007】了解更多指南
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全马对身体或多或少都有点伤害，为了身体健康还是少跑为妙，

跑步三年多，除了第一年热乎劲跑的多，这两年都减少参赛，一年就跑两次全马，认真训练，好好备赛。

跑一次全马，脚趾甲掉了三个

还真是，基本每次全马后都会低烧一晚，而且不管怎么喝水都会感到口渴……

吓的我都不敢跑首马了，能说下全马吃胶和盐丸在什么阶段比较合适吗？

跑完就发烧了…

像我这种555完赛的就特别稳