先来看看好玩的一些回复~
福建跑友友善提醒：活着回来！
来自知乎跑友：不要跑，会上瘾！
来自广东的跑友：开心就好啦~人最紧要开心！
江苏跑友嘱咐：好吃好喝好看的千万记得亦别错过……
北京跑友佛系：路上该吃吃 该尿尿，只要跑不死，就往死里跑~
来自郑州跑友：跑不完别回来！走也要走完！

郑州跑者操心贴：for boy：如果你从后面追上一个落单的美女，不要逞强，不要轻佻，陪着她跑完后半程，很有可能跑完以后她就成你女朋友了；
forgirl：如果从后面赶上来一个帅哥，找你搭讪，陪你跑完后半程，一路给你拿补给，给你加油，保持克制不浮躁，到终点的时候，假装体力不支晕倒在他怀里吧。

暖心嘱咐
全国人民嘱咐:完赛诚可贵，安全价更高，关注自己的状态比关注成绩更重要。
徐州的跑友：完赛就是英雄！加油~
来自济南跑友：量力而行，跑了就很赞，安全顺利完赛就是最棒哒，加油加油💪
来自聊城跑友：根据自身身体状况，安全参加比赛！
来自苏州跑友：完赛诚可贵，安全价更高，关注自己的状态比关注成绩更重要。
来自太原跑友：尽情地去体验！
来自意大利跑友：去参加跑马已经是非常了不起，路在脚下，心怀远方。正是因为你有这样的能力，所以我无条件支持你！健康跑，去完成人生的第一次跑马，加油！你是最棒的。
来自江苏跑友：尽力而为，享受过程，阿弥陀佛。
来自吉林跑友：为理想而战，为荣誉而战，避免伤痛的情况下，坚持就是胜利！加油！加油！战友们
来自上海跑友：量力而行，别硬撑。

实用技术嘱咐
来自山东跑友：开始时别跟着别人节奏跑，控制速度别跑快了。
来自台湾跑友：前面喝了水，累了喝饮料，如果喝反了，难不难受自己会知道的～
来自西宁跑友：要吃早饭啊，哥哥差点儿被饿死
来自青岛跑友：不要想21公里、42公里有多远，眼看着前面的路，心里享受着跑步带来的快感，你的终点就会出现在眼前!
来自佛山跑友：起点出发时，人多莫着急，别左穿右串的！
来自绍兴跑友：跑慢点，跑慢点，跑慢点！安全完赛最关键！
来自西长沙跑友：有心率表的记得充满电，没心率表的手机充满电，别跑到一半没电关机！我首马轨迹没有了，那估计此情此景的画面比没有完赛还要痛苦吧，可以自行脑补一下画面。

来自枣庄跑友：跑步结束后，不要洗热水澡泡脚，站在冷水里，肌肉会迅速排出乳酸，明天你还是一条好汉，否则，你只能扶墙啦！祝跑马顺利！
来自重庆跑友：专心跑步 专注于跑道 节约一切可节约的力气～～#
来自广东跑友：1.赛前一个月开始拉练;2.跑前不吃饭，只吃一点干粮补充能量;3.跑前热身和跑后拉伸一定要做
来自上海跑友：跑前一点要进行长距离训练，一次都行，完成不了全程至少30km以上；比赛当天根据天气情况注意防晒；比赛前一天不要吃得太咸
来自山东跑友：别吃太饱。
来自知乎跑友：不要等口渴再去喝水！千万不要觉得状态好，路过补给站就不喝水，身体从缺水到你觉得渴其中是有延迟的……当你觉得渴的时候才想起来喝水，怕是跑不完了。防晒！安全完赛！
来自知乎跑友：平时累积跑量，别紧张，别被他人带乱节奏，好好享受赛道上的点点滴滴
来自知乎跑友：能坚持就再坚持一下，记得买点能量胶吃吃

来自知乎跑友：刚跑完马拉松，厕所排队浪费我好长时间，最好最好憋着，实在不行去10公里以后的，5公里千万不要上全是人，悲剧！拿水去最后面位置拿，前面人挤人浪费时间。医疗喷雾没人就喷，别管疼不疼，疼了就晚了。
来自知乎跑友：千万别跑太快，压住速度！
来自知乎跑友：慢点，一定要补水补能量。还有就是过了25公里，就好多了，再到35公里的时候再咬牙
来自知乎跑友：1.跑前注意休息好，跑前2小时补水补碳水化合物，记得热身。2.半马的话至少有连续15km以上的拉练几次；全马的话至少有连续35km以上的拉练若干次。3.跑中注意控制速度，快别人一分钟，慢别人十分钟。4.最后一二公里尽量不要冲刺，危险大都是发生在这个阶段。5.跑后补充，以及拉伸。
来自知乎跑友：过了25一定要稳住，25到35会出现极限，实在不行就走两步，千万别硬撑，跑步又不是为了**，享受过程就好了。
来自罐头最后提醒：逢水站必喝水，不用喝太多，抿一抿喝一点点就够了，前面喝水，后面喝运动饮料。
能量胶，赛前10分钟-20分钟前吃一个，后面过15公里开始补，15、20，30，35，各补一个，35公里后就不用补了。能量胶比较齁，快到水站时，撕开，拿起水杯，能量胶和水一起吞下去。其他没有啦，就是根据个人情况来，控制速度。跑完去拉伸按摩一下。可以用冰水泡脚，记住，不要洗热水澡。
为即将跑马拉松的小伙伴，加油！ヾ(◍°∇°◍)ﾉ你是最棒的！pick【跑步界的007】一起科学跑，有趣的灵魂互相吸引，跑步的人也终将相遇。

学习了

人多就是这样

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