偏重深蹲求助求见解【囚徒健身吧】

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前面进步很快，到这一式顿时觉得困难得多，平衡难保持，腿难伸直，只好曲着30度，家里没有球和搬砖，三块砖大概16cm，拿书替代，差点起不来降到13cm，右腿就这样坐了五个，起来的时候困难，左腿七个，求助一个各位能手，给点见解

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IP属地:广东

来自Android客户端1楼2018-08-31 16:55回复

练，就可以了

来自手机贴吧2楼2018-08-31 17:31

收起回复

别沉啊，囚友们

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2018-09-01 11:00

慢慢练，没其它法子。这一式如果做不到，就按照书上说的慢慢做变式，已经说的很详细，多读几次就没啥问题。

IP属地:广东

4楼2018-09-01 13:43

你可以先把腿放地上～～

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2018-09-01 18:12

练核心力量可以保持平衡，练前拉伸一下股二头肌可以伸直

IP属地:江西

来自iPhone客户端6楼2018-09-01 22:14

坚持下去就可以的。第六式开始，一两个月才能增加一次动作很正常

来自Android客户端7楼2018-09-02 09:20

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