强迫自己去跑步
没错,跑步,特别是维持最少1小时的长跑,每次都可以消耗很多热量,但是,并不是所有人都是天生跑手,总有些朋友是不喜欢跑步,也许是身体构造,也许是个人喜好,都会影响人对跑步的感觉。
要知道跑步不是世界上唯一的有氧运动,我们还有很多选择呢,例如游泳、单车、划船,也有很多朋友喜欢篮球、足球、打拳,只要选择自己喜欢的运动就可以!
从人体生物学角度来说,长跑无助增加肌肉,反而可能令肌肉流失,况且,当身体习惯了跑步后,除非你每次练习均加快步速或延长时间,否则跑步练习的热量消耗会随着训练次数增加而慢慢减低。
没错,跑步,特别是维持最少1小时的长跑,每次都可以消耗很多热量,但是,并不是所有人都是天生跑手,总有些朋友是不喜欢跑步,也许是身体构造,也许是个人喜好,都会影响人对跑步的感觉。
要知道跑步不是世界上唯一的有氧运动,我们还有很多选择呢,例如游泳、单车、划船,也有很多朋友喜欢篮球、足球、打拳,只要选择自己喜欢的运动就可以!
从人体生物学角度来说,长跑无助增加肌肉,反而可能令肌肉流失,况且,当身体习惯了跑步后,除非你每次练习均加快步速或延长时间,否则跑步练习的热量消耗会随着训练次数增加而慢慢减低。