1. 调节作息，保证合理的饮食习惯。
　　首先，在保证规律作息的前提下，给自己明晰地列出一条每日清单，按照你对自
己未来的规划分配出必要时间。
　　其次，制作一张简易打卡表，每日记录，半个月之后，这些就是你的习惯了。与
毅力不同，它不需要消耗过多精力，习惯是自然随性的。
　　其次，合理的饮食习惯是身心健康的重要保证，四季养生前期需要的是充足的毅
力让克制成为一种习惯。
　　2. 保持运动。
　　请注意，这里的“运动”并非一个词，而是“运”和“动”。
　　“运”讲求调息，太极、瑜伽都是很好的调息活动;“动”则是锻炼，跑步、篮球
、羽毛球等都属于这一类，但这之中首推跑步，它是一个简单有效的多巴胺制造活动
，既可以强身健体，又能够使人快乐，一石二鸟。
　　但不可忽略的是跑步过程中也需要调理呼吸节奏，用正确的方式锻炼