8月24日
第一天16点10分到达朴道书院。
17点欢欢老师为我测血压，100/64、血糖5.9、腰围78/74，之后美女80后魏华老师诊脉，为虚寒体质，脾胃寒，肝血不足。易情绪化。经络中焦以下不通。建议饮食温热，多食主食。适当运动，每日两次中速走30—40分钟。
18点半于鹏老师进行身体机能仪器检测，打78分。整体身体状况还好。身体抗衰老能力强。腰、尾椎不太好，影响下肢。甲状腺指标高不稳定。妇科紊乱待经期后再测。

20点到教室上课。朴道书院于院长讲具体要求，介绍老师和课程安排，同学互相认识。朴道子老师讲辟谷的意义和胎息及生津功，很受益。
22点多大便几块。全天便三次，每次量不多，成形小块，颜色正常。
23点休息。

8月25日
第二天4点13分醒，睡意朦胧又睡。口内唾液多。
5点10分又醒仍有困意。6点又睡着。
6点50醒起床上厕所，顔色深黄。头微有点沉，不太舒服。
7点欢欢老师帮称体重59公斤，测血压100/62，血糖4.8，腰围76/70。
7点20朴道子老师带领师兄们在院中练胎息功与深蹲、甩手拍背。深蹲要求每日练50个，我蹲不下，腿劈大些逐步练了几下后腿发软，又扶栅栏练几下蹲后心慌不舒服，坐会稍有恶心感。回房间躺10分钟排气好些。又出去活动一小会儿。

8点回房间休息，睡回笼觉。
9点15分上课朴道子老师从医学和道家角度诠释辟谷含义。掌握基本常识、判断力、方法。医学角度：人的身体是由细胞组成，不断裂变产生能量。不吃不喝后启动自身免疫力进行修复，刺激免疫力启动，先修复脾胃。免疫系统平衡不会得癌；道家角度：气足不思食、神足不思眠、精足不思欲。
11点上课佳言老师讲授打坐。先调心，放松打坐，让心平和，让五脏休息。金肺、水肾、木肝、火心、土脾。打坐调身要领：悬顶收额；眉头舒展，面带微笑；沉肩坠肘，虚腋；含胸拔背，松腰松胯！调息：数息法，心态平和。
12点多午睡。13点醒。
14点大便4小块成形，颜色正常。
14点半上课佳言老师讲授书法，文字的含义。每个文字都有能量。按九功宫格写字。
16点休息。
16点半上课魏华老师讲授体质：虚寒、寒湿、湿热的特征、饮食和运动等。
18点半下课喝水3小杯辟谷茶，两小杯温水。
19点半佳言老师带领到香山走路。步行中速香山一圈20多分钟3000余步。
19点20喝温白水两小杯。
20点上课张铭玥老师讲授身体与情绪合一。
21点半喝温白水。下午口渴感逐步强烈，体虚，腿没劲儿，腰酸。22点躺到床练睡功，全身充分体会与床放松接触感。入睡。

8月26日第三天
4点半醒身体很虚，眼睛都不想睁，但没睡意。口干口苦，上厕所小便微黄。躺床练胎息功几下，生津功。体力好些。
5点排气一次，又练胎息功5下。口渴。
5点半又上厕所小便量不多。又练胎息功10下。排气一次。体力好些。
6点又睡着。
7点起床上厕所小便颜色较黄。
7点10分欢欢帮测体重57.5公斤，血压100/70，血糖3.8，腰围76/70。
7点20分喝水3杯温白水，3杯辟谷茶。
7点半佳言老师带领院内练功为登香山做准备。深蹲10下我只做5下。胎息功。甩手拍打后背，单手顶天按地，手掌用劲。双手托天，双手向下先放松两臂，手心向脸慢慢移至肚脐处。
7点50回房间上厕所小便颜色淡。
8点佳言老师和欢欢带领香山出发。缓慢爬到静翠池练拉筋功后缓慢爬到山泉处平台，拉伸膀胱经，站浑圆桩半小时。爬至凉亭处休憩，佳言老师分享养生知识。缓慢爬至双清别墅，耳鸣。喝泉水漱口，咽下两口，又喝瓶装纯净水几小口。山经十八弯返回书院。上山前还很虚弱，担心上不去，经过练功缓冲，越来越精神，虽然爬山时不断耳朵鸣，喘粗气，但状态越来越好。欢欢老师教我张开嘴巴，找耳朵后下侧与耳根处有坑地方用手指肚按上下数次，即改善耳鸣。

11点到书院拍打双腿缓冲腿部疲劳。上厕所小便白颜色。喝温白水和辟谷茶，与师姐妹们聊天很开心。佳言老师告知我的体质此时开始可以喝水到好为止。口苦感少了，口腔湿润。
12点回房间上厕所小便白颜色。打坐10分钟，佳言老师告知午时打坐为好。
12点半上厕所小便白颜色。躺下睡不着开始记录上午活动内容。
13点20分上厕所小便很少白颜色后午睡。睡不着，心默念“消除所有身体病痛、达到最佳状态”慢慢睡着。
14点20分起床上厕所小便很少白颜色。起床后整个人精神格外好，口无涩苦干渴感，湿润，腿也无登山后痛感，感觉全身清爽。
14点半喝水1小杯温白水。
14点40分佳言老师带领在院内放松，拍拍全身，双手交替捶胸敲背，捶前胸，敲后背肋扇下侧穴位。
15点上课魏华老师教授拉筋塑形。上课先跪坐，上身直立。跪坐可以拉大小腿和脚背筋，刺激经络，循循渐进，跪麻痛坚持时间长了就会好。吃多时，胃胀时，中焦不通时，全身浮肿时在硬地方跪坐几分钟，有助消化，调整经络。魏老师教4个拉筋功。练功时在走或运动后练习。每天每个动作练3遍。可以调理中焦，打开经络，调整骨骼，全身打通，达到塑形。提高代谢功能要增强腑脏功能，增加运动量，用中医或道功调整。
16点40分下拍课照全体照。
17点上厕所小便少量白色。喝药茶2小杯。略有一点点饿感。
17点20分郑洪勇老师讲授易经。中华文化的根源是道家。道家是三世。三世奇门遁甲（夏）、大六壬（商）、太乙神术（周）。为易经源头。道的六个方面：一是知道：面对生命，我们真的知道吗?还是知道自己不知道，还是不知道自己不知道。我们的人生，我们到底还要经历多少，到底如何知命而为?二是悟道：我们是否可以安住于当下去全心全意做好每件事?在身心合一的状态里，打开智慧的大门。三是合道：只有在与万物和谐的前提下，才可得道多助，才可路宽人贵……。四是行道：行即刑，在我们的生命之旅中，我们是否在关键的点上选择“刑”，提升不易，但若选择了，去“刑”道，最终走出人生的“行道”大道……辟谷，亦是我们人生的一次“刑道”之旅。五是得道，即得到，智者的选择之路多是坎坷的，倘若我们能在遇到坎坷时勇敢面对，常怀正念，精进向前，一定会得道！
18点跪坐后左侧小腹略有点痛，一会儿即好。
18点20分左侧头有点痛，一会儿即好。
19点休息，喝辟谷茶两小杯。
20点上课讲授家居布局风，九宫格。
20点半讲运势身体状况等。
20点45分头略有点痛，过会儿即好。
23点上厕所小便淡黄色。躺床上练胎息功3次，过会儿排气两次。睡不着记录下午活动内容。入睡。

8月27日第四天
6点35分醒，练5次胎息功。
7点20分上厕所小便颜色偏黄。
8点10分喝温白水3小杯，微有点饿感，有点虚。
8点25分欢欢帮测体重56.5公斤，血压104/70，血糖3.5，腰围76/71。
8点50分上课佳言老师带领认识经络和点按经络。膀胱经……肝经……胆经……环跳穴……甩脚……按脚……拉胆经……拉肝经……
9点半魏华老师带领练拉筋塑形。拉背、拉带脉、拉肩颈、通气。
10点休息喝水，与魏华老师沟通养生。
11点20分朴道子老师讲授知道、懂道、得道。八大系统加免疫系统：泌尿、呼吸、消化、内分泌、生殖、神经、运动、循环。细胞一组织一器官一系统养生三个阶段：卫生、摄生、长生。疾：疒、矢病：疒、丙每日需练打坐、站桩。生津功……胎息功……面对，我们要勇敢面对生活中的各种问题，正念，解决，感恩……辟谷：是用正确方法更好地吃，刺激免疫系统，启动自愈力。养生要明明白白，不让别人牵着鼻子走。
13点20分休息喝温白水2小杯。上厕所小便略黄色。15点上淉佳言老师讲授复谷。
15点50分观看辟谷三天生活记录照，观察每位师兄的状态变化。各位老师师兄分享。
17点下课分别喝小米汤。
18点18分离开书院。。
19点10分回到温馨的家。
21点50分入睡。