夏日炎炎，随着温度的升高，往往使人的脾胃功能低下，您是否开始感觉胃口不好，容易腹泻，这其实是夏季湿邪之气在作祟。
如何既能在夏季消暑清热又能兼顾养生呢？我们一起来看看吧！

清淡饮食能消暑
随着气温的升高，湿度的加大，食欲不振应多吃一些清淡的食物。清淡饮食能清热、敛汗、防暑、补液，增进食欲的同时还能预防疾病。主食以稀为宜，还可以适量喝些清凉的饮料。另外吃些醋，既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

两“素”同补可防病
夏季天气愈加闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体内部的各种营养物质大量消耗，再加上食欲不振，整个人的身体状况都会处于相对低下的水平，摄入量远远低于消耗量，易引发疾病。因此补充微量元素和维生素这两“素”，就成为了维护健康的重要环节。

味苦心甘要记好
味道苦涩的食材往往被人们所忽略，但是它们恰恰是夏日里的最健康选择。苦味食材里面所特有的生物碱具有促进血液循环，舒张血管的作用。夏季食用苦瓜之类的微苦果蔬，更能清热消暑，提神醒脑，健脾利胃。
冬病夏养

春夏养阳，秋冬养阴
“冬病夏治”，就是利用夏季的温度高，阳气足的特点，调理人体阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。
热以凉克，燥以清驱
夏季是阳气最盛季节，阳气外发，伏阴在内。因此，清热与解燥应该是夏季养生的关键。
气旺无怒，调息静心
“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，注意养心，保养心脏健康，以防心火内生。切忌大悲大喜，保持愉快而稳定的情绪。
夏季滋补不可懈怠，中医认为海参性温，正是“滋后天之脾以补先天之肾”、“健脾胃以润五脏“。
夏季食用海参则更能达到储备人体能量，维护人体阴阳平衡，提高战胜疾病的能力。
夏天吃海参，要适量而清淡，海参粥或凉拌海参都是不错的选择，能达到祛暑解热降燥静心的功效。
老张也认为，滋补不分季节，因时制宜最要紧。希望各位看到这篇文章之后能有所获益，祝愿各位都有健康的身体和愉悦的心情！