首先，自在极意功“不同于以往依靠感知气的战斗方式，它依靠身体各个部位自动进行条件反射式的攻击和防御，不需要大脑的指挥，加快反应速度、移动速度。破坏神比鲁斯接受过这种境界的修炼，但未能完全掌握。孙悟空与贝吉塔后来跟维斯修炼时也进行了类似训练，而悟空在力之大会上在偶然情况下率先达致此境界，让自身的各个部位本能地去感知周围的危险，不再需要大脑做出思考。” ——这段来自百度百科对自在极意功的介绍。
再来看看截拳道的理念：1，截拳道可以互补对手使用招式的缺陷，并防守反击。截拳道是一种变幻无穷的技击术，它必须紧紧抓住对手使用招式的漏洞和缺陷，随机应变形成一种攻击+反击术去反击对方，以攻克攻，以防克攻，以反击克攻击。敌攻则我攻，敌动则我动，目的是为了节省和缩短攻击距离。
2，所有动作应该越灵活越好，李小龙常用水来形容武术应该达到的灵活性；水有无限的灵活性，它透明可看穿，但有时也能遮蔽视野；水能分成两块，绕过东西，而在另一边又合而为一；水很温柔，但也很刚猛，能拔山倒树。让你的思维如水一般没有束缚，招式变幻的伟大可以在水中得到启迪。
3，自由的表达自己截拳道精神是李小龙宗师在实战和禅的学习中得出来的李小龙个人精神的精华汇总，而武术中，实战则是截拳道的精华，小龙宗师要求学习者能尽情的自由表达自己，所以学习截拳道，更重要的是理解截拳道的自由表达的精神。这需要不断的增加自己的自信，让思维和身体达到合一的地步。在实战中，没有害怕，没有思考，全凭意识，自由发挥，这个过程的修缮是非常难的。所以只有小龙宗师一人可以达到，这也是宗师与普通人不同之处吧。也就是他们都受到自己仅知的某种形式的拘束！真实的观察，只有在放弃形式之后才可以获得，而真正的自由意见，也只可在跳出制度以外才能发生。
4，不用思考的攻击在技术上的目的，是将拳法和腿法，通过千万次的认真训练，转换成自己的本能反应。你比如：当沙子飞到眼睛的时候，眼睛会眨下，沙就被挡住了。这种条件反射与生俱来，但我们的技术，通过长期的训练，也可以达到这种本能反应的地步，当对手出拳，不用思考，我们的拳脚就可以击倒对方。这种技术上的自由，称为截拳道的技术自由。
以上来自百度对截拳道的一些介绍，个人意见截拳道的理念就是将一切多余的动作剔除，选择最适合实战的技术动作，攻守转换自如，强调身体的速度至上，但是这确实很难，毕竟大多数人还是先观察在传输到大脑在作出反应，无形中浪费了最佳的防守反击时间，往往会被对手抓住破绽，而真正能掌握的人，在对手攻击的一刹那就能发现对手的破绽然后马上进行反击，将对手势大力沉的攻击化为无形，这对训练者的身体素质要求很高，说白了就是很浪费体力，这点自在极意功也给出了一定表现，但是一切理论离不开实战，不管是现实中李小龙的功夫理念，或者龙珠超动漫或者动画中孙悟空所展现的自在极意功都是他们无数次的实战经验得来的境界提升，通过无数次的锻炼自身能力，将身体机能张弛有度，合理放松，一旦有强敌出现能马上全力以赴，不给对手任何喘息之机，用最有效率的办法快速打倒对手，孙悟空能率先到达这个境界也跟他平时的生活态度相关，给人很放松的感觉，但是又有敏锐的反应，不断跟高手过招互相学习，强化自己，当自己的技术达到了一种登峰造极的境界，离不开对生活的热爱，跟不懈的追求，孜孜不倦对强大的渴望。不得不承认李小龙的格斗理念真是史无前例的超前，对那个时代，对现在的格斗体系也是影响深远，这点在自在极意功也是对李小龙的截拳道的一种致敬吧。