小米燕窝粥

【第一阶段】（1~2周左右）
代谢排毒
产妇在产后第一阶段要活血化瘀、排净恶露。饮食上要尽量清淡，避免吃得过于油腻和滋补。这个阶段吃燕窝可以促进体内的新陈代谢，帮助愈合伤口，恢复脏器弹性。

小米燕窝粥

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所需材料
1、燕窝（3-5克）：
选择品质纯净的燕窝

2、小米（100克）：
含有多种维生素、氨基酸、
脂肪和碳水化合物，营养价值较高。

食材准备
燕窝先用清水洗一遍，再用清水浸泡3-4小时。

然后用小镊子清理燕窝上的小毛绒，顺着燕窝的纹理把燕窝撕成小条状。

小米洗净，待用。

制作步骤
第一步：
洗净后的小米放入锅中，倒入清水慢煮成粥。

第二步：
燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。

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第三步：
将小米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀，可加适量食盐调味。

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