训练前30-40分钟喝

还有更详细的吗，欢迎健身教练补充，健身前30到40分钟，大约多少剂量，是不是根据体重有不同用量

每天5g，训练前一小时以上喝。不训练什么时候喝都行

一般一个多月才有效果

训练日，训练前30分钟服用5克，2×勺，非训练日，早饭前服用5克，连续摄入4周，停用4-6周，如此循环使用！

这是诺特兰德载体肌酸粉，5种不同类型的肌酸有效结合在一起，比普通肌酸更有助于促进肌肉维度和力量的增长；没有冲击期，不需要额外添加碳水，直接使用即可最大化的增长力量，含有谷氨酰胺和牛磺酸，可以有效促进机体恢复和提高免疫力。
适用于运动后提高修复水平，最大化促进肌肉增长。
训练日训练后补充30克有利于促进身体恢复，非训练日早餐前服用30克。
不求效果立马显现，但是使用一段时间后，你会亲自感觉出身体变化。

训练日：训练后补充30g用于促进身体恢复
非训练日：早餐前服用30g