学习自由泳打腿的时候,我们经常会听到最多的是教练让你一定要像跳芭蕾舞那样踮脚尖吧。
打腿要保持内八字,大家很多人会感到非常的好奇,为什么打腿要呈内八字呢?其实这就关系到力学的分解,不用说的那么复杂,只要看一下简单图片就明白了。
陆上俯卧爬泳打腿练习
这项技术动作练习的要点:主要是背部肌肉要始终处于紧张状态,大腿尽量离开地面,这样才能较准确的体会爬泳打腿动作,通过陆上俯卧爬泳的打腿练习,大家可以较深刻的体会爬泳打腿的时候,髋部发力,依次带动大腿、小腿、踝关节完成打腿的感觉,这学习和掌握爬泳腿部动作很有好处。
什么是髋部呢?
髋部是躯干与腿相连接的部位(大腿根部),可以使你的躯干和腿能向前、后及侧面自主运动。
髋部发力,依次带动大腿、小腿、踝关节完成打腿
陆上俯卧长凳爬泳打腿练习
这项练习除了体会爬泳打腿的基本动作以外,还需要控制好两腿上下交替过程中双脚的距离。做俯卧长凳爬泳打腿练习的时候,打腿的速度可以由慢到快,双腿的频率要均匀,掌握好两脚内旋的动作,为以后学习打好基础。
打腿要保持内八字,大家很多人会感到非常的好奇,为什么打腿要呈内八字呢?其实这就关系到力学的分解,不用说的那么复杂,只要看一下简单图片就明白了。
陆上俯卧爬泳打腿练习
这项技术动作练习的要点:主要是背部肌肉要始终处于紧张状态,大腿尽量离开地面,这样才能较准确的体会爬泳打腿动作,通过陆上俯卧爬泳的打腿练习,大家可以较深刻的体会爬泳打腿的时候,髋部发力,依次带动大腿、小腿、踝关节完成打腿的感觉,这学习和掌握爬泳腿部动作很有好处。
什么是髋部呢?
髋部是躯干与腿相连接的部位(大腿根部),可以使你的躯干和腿能向前、后及侧面自主运动。
髋部发力,依次带动大腿、小腿、踝关节完成打腿
陆上俯卧长凳爬泳打腿练习
这项练习除了体会爬泳打腿的基本动作以外,还需要控制好两腿上下交替过程中双脚的距离。做俯卧长凳爬泳打腿练习的时候,打腿的速度可以由慢到快,双腿的频率要均匀,掌握好两脚内旋的动作,为以后学习打好基础。