网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
运动康复吧 关注：5,341贴子：14,562
  • 3回复贴，共1页

膝盖貌似跑伤了，一直没恢复怎么办

只看楼主收藏回复

本人体弱，毕业前3个月突然每天运动，下午放学就会去赛道一口气跑个4公里多（本人弱），持续到第2个月中旬的一天，跑了2公里 右脚膝盖感觉到不舒服（不像是疼），继续坚持跑多了1公里后右腿就不能用力了感觉到右膝盖很大的负担。现在过了一年没运动，偶尔去爬爬山散步久了就会感觉到右腿膝盖负担不起
描述能力极差、、
IP属地:广东1楼2017-11-30 11:45回复
    整体的平衡打破，没有拉伸放松吧
    　　　　　　　　　　　　　　如有任何疑问请添加微信号YF15383467071,看到我会及时回复
    　　　--来自助手版贴吧客户端
    来自Android客户端2楼2017-12-01 09:00
    回复
      明显的跑步膝，跑步姿势不正确和肌肉力量不均衡造成的，尝试松解髂胫束和股四头肌，并做拉伸。疼的时候一般是外侧吧
      来自iPhone客户端3楼2017-12-18 07:36
      回复
        跑步有几部分特别重要，其中可能大家最不注意的就是跑步中的姿势调整及跑步后的整理运动。这两部分如果做的不好的话是很容易引起运动损伤的，不止这些，跑步前的热身训练、发力肌群的发力感刺激、跑步前中后的饮水情况等都是导致运动损伤的原因之一。所以，如果想要安全的锻炼的话是需要一个很详细的健身计划的。不过现阶段如果已经出现问题的话，建议可以先从放松肌肉与稳定性训练及运动力线的方向出发，应该会有所改善
        来自Android客户端4楼2018-02-02 17:52
        回复

          扫二维码下载贴吧客户端

          下载贴吧APP
          看高清直播、视频！
          • 3回复贴，共1页
          发表回复
          发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
          内  容:
            查看全部
          发 表
          保存至快速回贴