决定要写个减肥日记来激励自己 
仔细想想减肥这种事说难也难 说简单其实也简单
关键就是与懒字说再见
没有丑女人 只有懒女人 
我们不要再做又懒又丑的肥女人
爱美之心人皆有之
所以我们找工作难 找男朋友更难 并非是歧视 而是人类的本能
而且肥胖严重影响我们的身心健康和日常的生活
其实想想饥饿算算什么 反正又饿不死 而且比我们还饥饿的人大有人在
而且再痛苦的事总会过去的 以后只能成为我们的回忆
所以姐妹们加油吧 克制一小段时间 就可以幸福一辈子！！
本人现在148J 身高163 目标在三个月后可以瘦下去40J
事上无难事 只要管得住自己 ！！

我是从3天前也就是15号开始的
每天
早上：先喝杯隔夜普洱，几分钟后喝一杯无糖纯燕麦粥
中午：一点点饭 加少油的一点点素菜，饭后半小时喝几杯绿茶
过了中午我就没吃了 饥饿感肯定有 但也不觉得很痛苦
饭后半小时不坐下 每天到处走走 坚决不睡懒觉
大约7：30起床
今天就会去找健身房 以后肯定会加大运动量
俺会每天来更新的 详细记录三个月的历程
爱美丽的JJMM们一起加油吧

恩，响应你的好兆瓦。o(∩_∩)o...。三个月，就三个月

今下午去逛街 采购了普洱和决明子
好的普洱茶很贵 ，所以就买的80元一斤的散茶，决明子30元一斤很便宜 现在暂时喝 夏天了可以换柠檬水
今天食谱
早上：继续清水纯燕麦
中午：冒菜，全素，少油，一大堆辣椒
下午：喝了几杯普洱
晚上当然就不吃了 健身房已经找到了 几天后就可以去运动了
加油~！

今天来更新了
早上：已然一杯隔夜普洱然后一杯纯燕麦粥
中午：一杯香菇滑鸡粥加一小个苹果，是边走边吃的，吃和走的速度都很慢
然后散步了接近1个小时，回来喝了几杯普洱浓茶
下午晚上肯定是不会吃了
我15号的时候是152，14号成了148，今天去量体重，变成了145
所以如果能管住自己坚持下去就一定能成功~！

今天继续
早上：隔夜普洱+纯燕麦粥 今天还加了半个橙子
结果普洱泡浓了 有点晕还跑了趟厕所
中午：一点点白饭+豆腐和茄子，量都不大
饭后步行上街买了自行车 然后骑回来了 
从23号起每天骑车去健身房健身了~~期待
晚上依然是过午不食了 加油~！

更新来了 
坚持了几天了，基本没什么感觉
唯一不爽的是天气越来越冷了，还下雨
很多室外运动都不能进行
今天的
早上：空腹普洱+纯燕麦粥 饭后站立了一段时间之后去上课
中午：牛肉番茄粥 依然是饭后散步，但依然很冷，散步回去后喝了约三杯普洱
下午和晚上依然没吃 ，因为不能进行室外运动，于是选择了爬楼梯，六点左右四层楼上下爬了20分钟，中途无停歇，没有想象中痛苦，爬完后休息一会喝了一点清水就去上课了 
决定以后每天爬楼梯了，因为消耗巨大，决定早上加吃一个苹果或橙子，身体要紧。。

不要喝隔夜茶,不好的

谢谢楼上的亲
现在是冲刺阶段，喝一个月就喝清水了
有没有亲可以推荐下室内的运动啊
原地慢跑或者仰卧起坐以及跳绳都不大有信心能坚持

先补上昨天的 
早上：隔夜普洱+纯燕麦粥 ，然后上课去了，上完课后，快走了半个小时
中午：米饭+花菜和豆腐，饭后站立30分钟，然后发现MC来了
下午：中速骑自行车骑了接近一个小时
昨天又去量了体重，141了。。。还是很高兴的
女人果然麻烦啊，MC来了，饭要适当多吃，运动又不能过量。。还不能喝茶。。。只有适当调整了，毕竟健康第一

JS,你真棒

谢谢楼上的姐妹们
先感叹一下，女人真是麻烦，这次来这个出血量非常的多。。。于是补铁中
昨天的
早上：纯燕麦粥。不敢喝茶了，其中的茶碱会抑制人体对铁的吸收
中午：白饭，因为要补铁，就吃了黄瓜炒猪肝+番茄炒蛋，都是适量，虽说MC期间不易长胖，但还是不能暴的
饭后快走了40分钟，没什么不适感
下午没吃饭，喝了很多温开水。因为流了很多血，精神不济
7点的时候被宿舍的姐妹们勒令上床。。。于是睡到了今天早上的七点半
就算长脂肪也没办法了，身体第一。。MC期间最重要的不是减肥，而是稳定自己的体重不上升！

今天都27号了，MC也终于完了
都说MC是体重保持期而不是降低期，的确如此
想减肥的JM们都记住，减肥不是一蹴而就的，健康第一~！也只有这样，才不会反弹，但不管怎样一般的生活规律不能变，永远不能爆
MC期间，茶没有喝了，以清水代替，中午把素菜转为了补铁的猪肝和番茄蛋，当然都是适量的，早上燕麦粥中加了脱脂奶，依旧早起，饭后依旧站立，只是运动的时间和强度适当减了，因为MC期间身体真的很虚
26号去量了体重，是午饭后去量的，本以为会反弹一点点，结果还瘦了两斤，现在是140了，真的很开心
从15号到现在瘦下去了12斤，然而这只是开始。
一句话，想减肥就要对自己狠一点点，但健康第一，良好的减肥能让身体越来越健康~~~
一起加油吧

外面风很大 还是决定出去快走几十分钟~~
姐妹们给我加油吧！