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昨天15km，学习拉爆跑法最后5km加速

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不知周末西樵山半马可不可以跑到140~
IP属地:广东1楼2017-10-23 16:29回复
    这是淡淡的小号？
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2017-10-23 16:32
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      上上周开始第一次练间歇400*8 每组组1：30左右，休息两分钟
      IP属地:广东3楼2017-10-23 16:33
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        上周五400*8 感觉休息2分钟太长，休息改成1：40
        IP属地:广东4楼2017-10-23 16:36
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          感觉练间歇还是挺有用的
          IP属地:广东5楼2017-10-23 16:36
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            周末半马目标140 不知道能不能完成~
            IP属地:广东6楼2017-10-23 16:37
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              比赛按440配速跑就行了
              来自Android客户端7楼2017-10-23 16:43
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                135多可以
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2017-10-23 18:40
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