我觉得不是吧，减肥的话强度越高单位时间消耗的能量就越多
但是强度高了会导致时间降低，同样时间的话肯定是强度越高减肥越效率
有氧的话我觉得应该也是3区效率高，但是你未必能坚持这么久的时间

耦，并不是的呀
二区这个东西，三个小时，其实效果是比较差的，不如三区
另外呢，在目前的coggan体系里，LSD，SST，HOP这样的训练都算是有氧训练哦。(我好像记得是105%FTP为界限？这个有待查证)
另外，提高有氧耐力所做的LSD训练，一般用心率来参照哦，即使你有功率计
不超过140跳心率，4小时起步的连续低强度训练(一般认为无论LTHR是多少都用140为界限)
总之，在有氧范畴里，训练时间越少，强度应该越高

比如我周末活动，4个多小时，平均心率150多，应该比4小时的二区有效的多？

LSD真的没那么多时间啊。。。。业余爱好者，真抽不出连续的6小时，还要N天的时间。。

陈老师，每天 2次3小时的2区间训练和1次6小时的训练 这两种方式效果会一样吗？ 哪种方式更适合训练有氧基础期呢？

这个几区几区，是按哪个来划分的？最大心率？LTHR？还是什么

三区你能骑三个小时，神人啊！！！！

二区骑3小时强度也不低吧？一般来说75%骑三小时就很顶了，一般骑不了4小时。这二区骑以心率骑和以功率骑差别还是很大的。比如以功率75%骑，2小时候以后心率会逐渐增高，3小时以后再以75%功率骑，心率多半到了3区了。但是以心率骑功率就会越来越低。至于这两种训练法哪个好我也搞不清楚。当然我们可以让心率和功率都处在2区。

二区更减肥 因为二区调动的更多的是脂肪 三区已经有相当一部分是糖原在功能了 三区你也维持不了那么久的 三小时的话是会需要补给的 至于训练效果我认为二区更好 短期来看三区会提升快一点 长期来说二区收益更好

你这个问题也是我一直纠结的问题。都说我基础差。多去2区。我总感觉2区骑下来没啥强度。真的有训练效果吗。而且上班时间有限。我能不能理解成。1小时3区可以抵得上2小时2区效益？

强度肯定是有的，Zone2是量变引起质变