断断续续练了2年，可是胸没练方。胸已经维度还好，但是胸肌外侧很厚实，如果胸按方形来看，外侧下角很厚，往内侧上角越来越薄……尤其内侧沟的地方和上沿都很薄。为了纠正一直在做上斜，可是收效甚微。大神能帮帮我吗
上斜卧推注意挺胸沉肩 做好孤立 目标肌群发力 然后可以内侧弱可以多做夹胸的动作 龙门架夹胸 器械飞鸟都是可以的 再有饮食要做好尽量先做到少食多餐，高蛋白（肉类，鱼虾，鸡肉牛肉）高碳水（米，面，馒头，面包）的饮食
再有不懂的健身问题可以加我企鹅 ID就是
再有不懂的健身问题可以加我企鹅 ID就是
