高端国术养生第一课：
第一部分：
三拳合一 内功九式身心同调 气血双补（十节课）
一、混元一炁 (调呼吸，理脏腑，充元气) 又名：“千年药功”
二、旋转乾坤 (通带脉，理胸肋，舒颈肩) 又名：“手转阴阳”
三、水柔不争 (柔周身，旋关节，强双腿) 又名：“蛇形缠绕”
四、吞吐开合 (开胸背，壮肺气，张背阳) 又名：“气吞八荒”
五、内机翻腾 (腾内膜，布卫气，守内脏) 又名：“金牛摆首”
六、河车运转 (升阳气，通任督，坚双膝) 又名：“龙形起落”
七、固本盘根 (开胯窍，走肾经，固肾气) 又名：“燕子抄水”
八、阴阳浑圆 (上下通，左右平，脑髓健) 又名：“青狮回头”
九、九九归一 (归丹田，静中动，性命修) 又名：“浑圆抱丹”
十、系统复习内功九式
以道家呼吸吐纳、五行生发、动静相生之导引养生术为基理，结合太极、八卦、形意三大内家拳修身御卫之术，通过九式内功练习，既可以健身强体、提高生命质量，又可以学习其中所蕴含的内劲爆发、防卫之术。
第二部分：
文武之火 易筋壮髓固本培元 强肾秘术(十节课)
第一课：文火蕴积、性命双修
先天真气，清净吐纳，道门无上静修秘法。
第二课：武火催行 气运周身
鹤拳养生气功——抱字诀
鹤拳养生气功——亮字诀
第三课：武火催行 气运周身
鹤拳养生气功——张字诀
鹤拳养生气功——敛字诀
第四课：武火催行 气运周身
鹤拳养生气功——扬字诀
鹤拳养生气功——束字诀
第四课：古法易筋十二式之韦陀献杵、摘星换斗、
第五课：古法易筋十二式之倒拽九牛尾、出爪亮翅
第六课：古法易筋十二式之九鬼拔马刀、三盘落地
第七课：古法易筋十二式之青龙探爪、卧虎扑食
第八课：古法易筋十二式之恨地无环、打躬式
第九课：古法易筋十二式之掉尾式、收式
第十课：复习古法易筋，筋长一寸，寿延十年，通三焦，畅气机，强筋劲，壮骨骼。
第三部分：
道门形意养生高术 阴阳生发五行合一(十五节课)
第一课：五行概念，三才桩
第二课：道门吐纳六字诀行桩（嘘 呵）
第三课：道门吐纳六字诀行桩（呼 呬）
第四课：道门吐纳六字诀行桩（吹 嘻）
第五课：五行之金(劈)内合于肺
第六课：五行之水(钻)内合于肾
第七课：五行之木(崩)内合于肝
第八课：五行之火(炮)内合于心
第九课：五行之土(横)内合于脾
第十、十一、十二、十三、十四、十五课：形意五行连环拳
道门形意，主在五行，相生相合，一气流转。
平衡阴阳，养元养生，强身强肾，抗御外敌。
附注：35次新课，每阶段结束配5次带练巩固课程，整个体系周期一年，