我一年到头都是4点来钟起床，精神很好。我原来经常失眠，自从早起后就好了。早起是治疗失眠最好的方法。不用看那些所谓的科普文章，现在伪科学太多了，比如：吃肉有营养，喝牛奶补钙，多喝水有利健康等，误导了多少人。听自己身体的声音才是正道。

四点起床也可以，不要过六点。