混元桩（三）下篇
6.双膝微屈，不过脚尖
有许多人纠结于裹胯不会，又说屁股向前了，身体就后仰了，还有说膝盖就过脚尖了……我说要开个药方给你们，那就是：膝只屈一点点！对，是一点！
混元桩，练的是一个整体，并非蹲的越低，效果越好，相反，蹲低了，你根本就找不到正确的桩架，桩架不正，练个毛？只有稍稍屈点膝，重心也往下了，上身还不散，这样才容易把架子找对。站上一年，你的桩架就固定了，功夫也深了，双膝的弯曲程度会自然加大，这都不用你管，所谓功到自然成。我在公园里，亲眼见到很多人蹲个低桩，伸头缩肩，屁股撅着跟拉屎一样，真是滑稽可笑。
你再怎么蹲，膝都不能超过脚尖，这又出来一个争力，胯裹了，重心往前推了，膝又不让过脚尖，这势必是力从小腿出，具体通过大腿来缓冲这个向前的力量，这样，双腿尤其是大腿，和胯（外展到腰）的矛盾力就产生了，身体的下部和上部就连起来了。
7.身形中正，脚跟虚掩
就是不歪不斜，肩平头正，巍然挺立。脚跟虚掩，是不让你把重心落到脚跟上。有人说脚跟如踩蚂蚁，要抬起一点来，纯属胡说！你抬抬试试，桩架马上会变成什么玩意！记住，重心安静的落在全脚掌就对。
8.松而不懈，不练自练；有柔有刚，缺一不全；上下争力，左右不安；外静内动，整劲出焉。
这八句可以放在一块说。
站桩要放松，但要松而不懈。这句话，都在说，都会说，但我从没听到过谁把什么是松而不懈？松到什么程度才算“懈”这个事说明白。也没听到过谁把站桩中的“刚”与“柔”具体表现在哪里说清楚。
好，我来说：
其实很简单，站桩口诀中的要求，就是刚性要求，就是松的底线，突破这个底线，就是“懈”！比如，松肩坠肘，要放松，极力放松，让肩上的肌肉，臂上的肌肉，两肋的肌肉等，都不着一力的松下来，松到“一羽不能加，一尘不能落”最好！但是，你无论怎么松，两手的高度，都不可低于肚脐，这就是底线。以此类推，都是这样。也就是说，放松，是一辆从坡上下滑的车，越滑越快，如果没有控制，必然翻车，那么口诀中对各部位的要求，就是刹车。我每次说桩架的重要性，就是这个原因，你什么都不管了，啥规矩也不要了，开始大闹天宫了，手高了低了随它了，那你就已经是“懈”了，这样站桩，意义不大。
还有，站桩虽然让你松，但它在桩形设计上，早就给你加上了动力系统，这很巧妙。比如，要求“肘横腕挺，手指舒展”，因为这里是肢节的末梢，气血（或者叫真气）到了这里不能够让动力消失，所以，你无论怎么松，都不能让手腕手指软软塌塌的耷拉下来，这就是站桩中的“刚”。除了这里之外，头向上顶，是上部的动力，屈膝下蹲，是下部的动力，尾骨内收（裹胯），是中部的动力。腰背圆弧有后撑之力，双臂抱圆有外撑之力……这就是那个充满了前后、左右、上下无处不争的桩架。太极拳也是这个原理，你看他练那么慢，实际就是在练这种“无处不争”的整劲，如果不是这样，光比葫芦画瓢，你练的再好看，也是在做操，只有外形，没有内在。不信你照着书上光盘上练上三年太极，当你练到两年零九个月的时候，我指导一个没有功夫的人练上三个月的拳击，保证打得你满地找牙！为什么？你只得其形，未得其功。
说了这么多，您看明白了吗？站桩，是松、紧、刚、柔密切结合在一起而形成的作用力和反作用力的组合体，是一个复杂矛盾的大统一，它虽然外静，但就因为这个特殊的形态，才造成了“内动”，这就是“桩形”的原理。
后记：我写的这些东西，全是自己多年的学习积累和自身实践，在手机 上一个字一个字的打出来的，没有抄袭任何人的东西，你要说我这是抄别人的，你把链接地址发过来，把证据摆出来，让大家去看，不要信口开河，弄得不愉快。
后面，看心情，若心情好，我将谈一谈入静对于站桩的作用。
累死我了！