补发1-5 ----------作者：大道无形250
混元桩（一）
混元桩，也叫浑圆桩，如本吧的名称就是“浑圆桩”。名为“混元”者，混元一气也；名叫“浑圆”者，浑圆一体也。混元一气，多和气功有关，浑圆一体，是练八卦掌、形意拳、太极拳三大内家拳追求的一种“整劲”。所以，三大内家拳以及道教等许多门派中，都有混元桩，虽然练法和要求不一样，但功理都是大同小异的。
大家都知道，武术的核心，就是力量、速度、技巧，其中力量最重要，所以才有“一力降十巧”的说法。外家拳如少林，通常是用打沙袋、木桩，举石锁、穿沙衣负重跑（跳）来练习力量，这些训练，我当年练少林时，跟随我河南的师父都练过。后来当了兵，又开始练散打、擒拿、快摔等实用性更强的功夫。说实话，我那时候一直不相信什么内家拳，一看到练太极的就感到好笑，心想你这样比划半天，我一个直拳就给你打飞了！
直到一次偶然的机会，在北京遇到姚承荣先生，在一起切磋。他是王芗斋先生的得意弟子姚宗勋先生的儿子。他个头不高，也不魁梧，感觉一拳也能把他打飞。但和人家一伸手，我那一身的横练功夫全完了！人家那一掌打到我身上之后，如同被电击了一样，瞬间战斗力全消失！紧接着心脏非常难受，总想吐…
然后，我对所谓的内家拳有了全新的认识…
那么，内家拳的这种强大的力量是怎么来的？方法当然很多，但站桩，是最重要的方法！
我后来从外家拳转到痴迷内家拳，并有幸拜到名师（关于师承，因为这是在网上，我就不说那么详细了，我的师祖爷，就是“闪电手”张占魁）。
我们本门，就有混元桩、乾坤桩、八卦桩，当然，作为形意拳最根本的三体式就更不用说了。
我说了这么多，就是想让您明白，桩功，在内家拳中的地位，不可或缺！因为，它能产生不可思议的能量，人体的能量强了，就会健康，就能长寿，就能消除疾病。
就是这么个道理。