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竖叉怎么下？

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  • 59.50.211.*
竖叉怎么下？谁来教教我，我不会呀，膝关节老顶着，下不去

请告诉我具体动作步骤，谢
1楼2008-09-24 14:28回复
    很简单 先扶着个东西慢慢侧下 下到不能下了就要人帮你压
    禁言 |2楼2008-12-03 18:11
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      要拉伤的…先热身…在正压腿，后压腿…最重要的是踢腿…加油
      IP属地:浙江禁言 |3楼2008-12-13 18:49
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        • 123.118.201.*
        z直接就下了
        4楼2009-04-06 14:38
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          • 125.37.40.*
          竖叉很好练的。
          5楼2009-05-09 09:40
          回复

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