对于女人来说，除了服饰要更新以往，最重要的当然就是拟定新的减肥计划，在今年夏季你准备用什么方法来甩肉肉呢?食用纤维、饮水、喝汤、运动……
怎么做才能帮您发布减肥，重塑身材呢?最简单有效的莫过于合理饮食和积极运动了，如果你想拥有完美身姿可千万不能偷懒哦。下面让我从饮食和运动两个方面，提供您有效腹部减肥的小窍门吧。
您可以在家中做一些简单的运动。例如踩单车动作，怎么腹部减肥?
1、提膝瘦腹
首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。
你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与此同时上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复这些动作即可。
2、举球瘦腹
首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的距离。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶，并不是向前哦。
还有就是饮食瘦身啦，这有几种美味健康，同时又具有减肥效果的食物。酸奶除了含有牛奶的营养成分之外，还含有丰富的钙质和乳酸菌，能够起到抑制胆固醇的作用。乳酸菌具有清肠排毒的作用，可以缓解便秘问题，促进肠胃蠕动，能将体内的毒素和废物一同顺利排出体外，这样一来，肠胃干净了，小肚子也抹平了 。
怎么做才能帮您发布减肥，重塑身材呢?最简单有效的莫过于合理饮食和积极运动了，如果你想拥有完美身姿可千万不能偷懒哦。下面让我从饮食和运动两个方面，提供您有效腹部减肥的小窍门吧。
您可以在家中做一些简单的运动。例如踩单车动作，怎么腹部减肥?
1、提膝瘦腹
首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。
你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与此同时上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复这些动作即可。
2、举球瘦腹
首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的距离。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶，并不是向前哦。
还有就是饮食瘦身啦，这有几种美味健康，同时又具有减肥效果的食物。酸奶除了含有牛奶的营养成分之外，还含有丰富的钙质和乳酸菌，能够起到抑制胆固醇的作用。乳酸菌具有清肠排毒的作用，可以缓解便秘问题，促进肠胃蠕动，能将体内的毒素和废物一同顺利排出体外，这样一来，肠胃干净了，小肚子也抹平了 。
