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【超人支撑】打通任督二脉！通往水平神技的钥匙

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我发现不发点图，没人看了
IP属地:天津来自Android客户端1楼2016-07-27 13:55回复
    这篇帖子就是让大家都学会第一个图片那个动作――超人支撑
    IP属地:天津来自Android客户端2楼2016-07-27 13:56
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      超人支撑是最难的平板支撑，也是普通训练者通过努力都可以学会的一种。此处要区别超人俯卧撑与他的区别，超人俯卧撑是爆发力俯卧撑，虽然动作中间一样，到超人俯卧撑是真的飞起来了。
      IP属地:天津来自Android客户端3楼2016-07-27 13:58
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        超人支撑有嘛用？
        虽然我不怎么练，但这个动作的确很好，能检验你的短板，有人手臂不行有人腰腹不行，更有人腿不行。
        IP属地:天津来自Android客户端4楼2016-07-27 13:59
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          练这个动作可以让你的身体像钢板一样，提高核心力量整体力量，可以为前后侧水平和水平支撑（俄挺）打基础，关节力量也是这个动作所必须的
          IP属地:天津来自Android客户端5楼2016-07-27 14:01
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            视频在这里
            视频来自：优酷
            IP属地:天津6楼2016-07-27 14:03
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              也有动态超人支撑的，我不喜欢，但不代表你不去做
              开开心心锻炼就好。不必考虑过多。朋友
              IP属地:天津来自Android客户端7楼2016-07-27 14:04
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                好，本帖结束，看过的顶一下，我在考虑下次录点什么
                IP属地:天津来自Android客户端8楼2016-07-27 14:05
                回复
                  放开我，我还能再水一波。
                  好久没来了
                  来自Android客户端9楼2016-07-27 14:06
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                    大囚的帖子就是因为【太良心】【太好】所以回复量不高。。。。。。
                    而且动作都是一帮吹比的人不想学的。。。。。。。。。
                    非常感谢大囚的【无私奉献】
                    IP属地:美国11楼2016-07-27 16:42
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                      才发现你后水平漫步了，而且你人挺谦虚的，不错
                      IP属地:四川来自Android客户端12楼2016-07-27 17:45
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                        视频里提到强化肘和肩关节，吧主有相关的练习方法吗？
                        IP属地:江苏13楼2016-07-27 17:49
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                          可以的，我就是核心力量不够
                          IP属地:上海来自Android客户端14楼2016-07-27 19:08
                          收起回复
                            学到了，和桥同一天练~
                            IP属地:浙江15楼2016-07-27 19:44
                            收起回复
                              先马着
                              来自Android客户端16楼2016-07-27 19:52
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