1，不要做弯腰又用力的动作(如拖地板?)
2、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
3、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。
4、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物注意营养结构。
严重的朋友可以适当的贴王九正的黑膏药来缓解症状。