我的长跑队友，你在哪？

说完这个，说点其他的，关于跑步给大家分享一点儿东西

刚举办完运动会，加上夏天再不运动就要露肉了，许多人都选择跑步这个方便简单的运动想让自己有个好身材，但是你真的知道改怎么跑吗？

有氧减脂，无氧增肌。跑步是减肥的一个很不错的方式。如果你真的要开始跑步的话，先给自己买双跑鞋吧。每次我看到操场上许多人穿着高底鞋，板鞋，皮鞋在操场上跑步都感到莫名的心疼。跑步的时候膝盖等关节受到的力约是体重的三到五倍，没有一个专门的鞋子缓冲保护的话，是很容易受伤的。

如果你要减肥的话，听我的，请跑的慢一点，时间长一点，快跑比慢跑消耗能量多，但并没有我们想象的那么多，多跑一会儿可以让燃脂的效率更高。

跑步的知识不分享了，下面开始装逼！

我从大一下学期开始跑步，那时候体重93kg,这两年跑跑停停，现在体重是80kg。我从大一体能测试跑倒数第一到现在跑半马（21.0975km）已经成了一件很常态的事，三月份去参加郑开马拉松半程项目，成绩一般，但已经很满足了。线上马拉松赛事经常报名参加。很遗憾的事感觉认识的人和自己一样跑长跑的人不太多，所以想找找我的长跑队友

这是郑开马拉松的路线和一些照片，

这是我的一些线上半马的路线。只是其中几个，就不算发了，慢的那两个是去年的时候的成绩。

我上个月的跑步记录，跑量。

很推荐跑步的人下载一个运动软件，不管是跑了很久的人还是刚准备跑步的人，运动软件可以帮大家记录很多数据，方便训练和调整。我用的是“咕咚”用了一年多了，很好用！咕咚里面的安工长跑交流群欢迎大家加入，一起交流，共同进步。

不要忘了烧鸡的事

烧鸡都没人吃吗