如果您有生活中想要先处理的问题，
您可以用任何手段帮助自己面对问题中的感受，
回忆、重回事发地点、看相片、视频…都可以，
重点不在使用什麼方法面对感受，
而是在面对感受并释放它，
所以您靠回忆当然没问题，
当释放到不知主题为何时，
若想再回忆一下回到主题中，
当然也是可以的。
至於感受的名称，
我个人是不建议归纳、分析感受的，
因为大多时候我们不会只有单一感受，
有时候甚至会有「不知名的感受让自己陷入情绪低潮」，
若是养成归纳、分析感受并定义名称的习惯，
释放到某个阶段时，
很容易被一些不知名的感受卡住，
所以若是能同时释放各种混杂在一起的感受，
当然最好，
这样就不需要归纳、分析感受、定义感受了。
不过许多初学者只能释放单一感受，
而且要定义感受名称才能释放，
就只好一样感受一样感受慢慢释放、熟练了。
所以您的状况，
可以直接用「我能不能放手让这股感受离开」，
不需要定义名称。
您参考参考。

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