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我的减脂计划。准备通过60天把体脂肪从30%降低到15%

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现在脂肪比较多，所以看起来挺难看的，这让我非常困扰
但是我希望改变自己，勇敢暴露自己的缺点，让自己能通过60天改变自己。
目标：2015年10月2日前把体脂控制到15%
起点：2015年8月2日体脂30%以上
手段：控制饮食＋锻炼
IP属地:上海1楼2015-08-06 12:37回复
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    视频来自：优酷
    IP属地:上海2楼2015-08-06 12:39
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      视频来自：优酷
      IP属地:上海3楼2015-08-06 12:39
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        视频来自：优酷
        IP属地:上海4楼2015-08-06 12:40
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          视频来自：优酷
          IP属地:上海5楼2015-08-06 12:41
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            无意打击，但是你要么完不成，要么把自己练废，锻炼是要有科学计划和目标的
            IP属地:江苏6楼2015-08-06 13:49
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              今天是第5天。
              视频来自：优酷
              IP属地:上海7楼2015-08-06 21:18
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                脂肪29%，第一天做了10分钟花了半小时才缓过来，要完整做完第一天的课程才上第二天
                IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2015-08-06 21:24
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                  我觉得锻炼同时，饮食很重要的！饮食没注意的话，效果会打折扣的
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2015-08-06 21:26
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                    今天是第6天了。6/60。今天感觉腰部的脂肪少了一些。
                    视频来自：土豆
                    IP属地:上海13楼2015-08-07 20:11
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                      很想问问我百度只有010203，60天是怎么做的。。难道有60套操嘛
                      14楼2015-08-07 21:12
                      收起回复
                        60天把体脂肪从30%降低到15%
                        难度不小！！
                        IP属地:重庆15楼2015-08-07 23:30
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                          支持一手
                          IP属地:浙江16楼2015-08-08 16:36
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                            今天是第7天了，有朋友和我说比第一天，瘦了一些了
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                            视频来自：优酷
                            IP属地:上海17楼2015-08-08 21:06
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                              今天是第8天了，有朋友和我说比第一天瘦了，你感觉我瘦了吗？
                              8/60
                              视频来自：优酷
                              IP属地:上海18楼2015-08-09 18:01
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