在网路上搜寻到的资源，Buildingthe gymnastic body，建构体操员的体魄，内容为体操项目及其训练方式，有兴趣、想多元训练或想知道一些细节的人可以参考看看，内容为英文，所以可能要辛苦点意己翻译或查字典或看图说故事，依样画葫芦
这里可以下载，为PDF档，12.33M，共210页
http://pan.baidu.com/s/1qWOdPOo


这里我只列出俄挺的部份，因为大家对於俄挺的过程及相关训练方式都已耳熟能详，所以再此不赘述了，只提出一些细节和讨论的部份
低阶团身


这个部份说明，当做低团训练时，正确的方式是屁股与肩同高，也就是要有一定的前倾角度，这样对进步和实力增进才有帮助，这就是为什麼有冲肩练习，冲肩能抓到和体会所谓前倾的角度和压力，低团你很难抓到，因为你根本不知道要前倾，我当时就是花了半年在低团，完全没前倾，屁股是向下的，而不是他提到的与肩同高，这时候假设你也没有做冲间练习，你会发现完全没有进步
平背团身

内容提到当你低团感觉无压力就进行下一阶段，但不是高团，而是平背低团，只要背直就行，至於大腿与躯干是否为90度则没有说明，只提到腿尽量往后让背直
平背团身后就直接跳到分腿了，我的看法是虽可以平背，但还是无法分腿，那大腿与躯干是否为90度应该也不是重点了，因为一样无法分腿，所以还是持续练习至可以分腿为止，当然如果力量增强了，腿自然能越来越往后，所以我猜测这部份的细节他们才没钻牛角尖多加著墨，另外有提到可以加入团身俯卧撑的练习
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